エアロバイクに長時間乗っていると、間違った姿勢や動き、部位によって、膝が痛いや体の各部位の違和感を引き起こすことがあります。膝が痛いを感じたら、注意深く、原因を見つけて、すぐに修正する必要があります。 次に、エアロバイクに乗ることで膝が痛いなる原因を分析し、膝が痛いならないようにエアロバイクを正しく使う方法を説明します。 目次 エアロバイクに乗って膝が痛いなる原因の分析について 腰痛予防のエアロバイクには秘密がある エアロバイク乗車時の痛みと不快感 サイクリングエアロバイクに乗って栄養補給 フィットネス?サイクリングのレベル別の栄養プログラム輸送 エアロバイクに乗るサイクリストの健康管理 エアロバイクに乗って怪我 エアロバイクフィットネス五つの秘密 最初に:エアロバイクに乗って膝が痛いなる原因の分析について まず、エアロバイクに乗ると、確かに非常に深刻な膝が痛いを引き起こすことがあります。 簡単に言えば、次のような種類に分けられる:1、シートのクッションが高すぎると、膝の外側が痛くなる。2、サドルが低すぎると、膝の内側が痛くなる。3、重いギアペダルは、膝頭の後の痛み、膝頭の圧痛点を引き起こす可能性があります。第二に、小さなギア比のエアロバイクに乗って、ペダリング頻度を向上させ、ギア比が重すぎてはいけません、軽いペダリングを使用する必要があります。 力を均等にするために10キロに乗るために軽いギアを使用し始め、あまりにも激しいより多くの残りの部分ではない。 私たちは、あなたが斜面を満たしている場合は、乗り心地に乗ることができ、上り坂のセクションに乗ることをお勧めしません、強制しないでください、エアロバイクがチェーンオフのものではありませんプッシュ、同志の前に行くことはあなたを待っていますので、安心してください、あなたを置き去りにすることはありません。第三に、主な理由は、エアロバイクに乗って姿勢が正しくないです。 アウター8やインナー8で乗るのは避けてください。第四に、シートの位置を高くしすぎて、ペダルを漕ぐときに脚をまっすぐに伸ばしすぎると、膝を痛める原因になると言われている。 要するに、強度の高いサイクリングを避けるには、科学的な配置、サイクリングラインの合理的な配分、体を鍛えることができるように、適切なサイクリングの喜びを楽しむことができるように、すべてがかかっている。 第2回:腰痛予防のエアロバイクには秘密がある 秘訣1:エアロバイクの正しい座り方1、腰の位置を大切にするエアロバイクで心身をリラックスさせたい初心者やツーリングライダーにとって、合理的な着座姿勢は、トップチューブが短く、サドルとハンドルバーの高さの差が非常に小さいことである。 腰痛持ちのライダーも、背中の筋肉への負担を軽減できるこのシーティングポジションを選ぶべきである。 定期的なトレーニングにより、ハンドルバーの高さを低くすることができる。 しかし、注意しなければならないのは、それぞれの変更は徐々に適応させなければならないということだ。 0.5cmの違いが大きな違いになることもある。2.訓練された人は座っている背中の筋肉がエアロバイクに乗る負担に適応してきたライダーは、上半身を前方に水平にする着座姿勢を試してみよう。 トップチューブが長い分、上半身を前方に伸ばす必要があるため、体の重心が前方に移動し、肩の筋肉に大きな負担がかかる。 また、サドルとハンドルの高さの差が大きいため、上半身を下方に倒すことになり、背中の筋肉に負担がかかる。...
ウォーターサーバーは、ご家庭で簡単においしい水を楽しむことができます。ウォーターサーバーを購入したいが、レンタルか購入か迷っている方もいらっしゃると思います。ウォーターサーバーはレンタルというイメージがありますが、自分のニーズに合ったものを購入すれば、ライフスタイルに合っていて長く使えると思います。今回は、ウォーターサーバーの購入とレンタルを比較し、それぞれのメリットについて解説します。 |ウォーターサーバー本体を購入するのとレンタルするのはどちらがいいのでしょうか? 各家庭の使用頻度に合わせて、ウォーターサーバー本体を選ぶことが大切です。日々の使用状況を踏まえて検討することで、買ったほうがいいのか、借りたほうがいいのか、判断することができます。ここでは、ウォーターサーバーを購入した方が良い場合と、レンタルした方が良い場合の例をご紹介します。 水の消費量が多く、長期間使用する予定がある場合は購入がおすすめです。 水の消費量が多く、長期間使用する予定がある場合は、ウォーターサーバーを購入することをおすすめします。最初の設置費用は高いかもしれませんが、その後は水と電気代だけなので、長く使えば使うほど安くなります。毎月の水の使用量も、レンタルか購入かを決める重要なポイントです。レンタル中に水を大量に消費すると、月々のコストに大きく影響します。ウォーターサーバー本体を購入すると、メーカーによっては水道代が割引になる場合があります。 水の使用量が少なく、短期間であれば、レンタルがおすすめです。 一人暮らしや新婚など、水の使用量が少ない場合や、まずは短期間だけ試してみたいという場合は、レンタルがおすすめです。ウォーターサーバー本体を購入すると、大量の水を長時間使用することで節約になるので、少量の水を短時間で使用する人には不向きです。ウォーターサーバーのレンタルは、そもそも購入するよりも比較的安価ですし、毎月少量の水しか消費しないのであれば、水代もそれほど高くはありません。メンテナンス費用を含めると、リース期間開始から3年目くらいまでは、ウォーターサーバーを購入するよりもレンタルしたほうが安くなるので、毎月どれくらいの水を使うのか、どれくらいの期間ウォーターサーバーを使う予定なのかにもよりますね。 |ウォーターサーバーを購入するメリット ウォーターサーバー機の購入は、価格や使い勝手を考えるとなかなか決断が難しいものです。しかし、レンタルにはないメリットがあるため、ウォーターサーバーを購入される方もいらっしゃいます。具体的なメリットについて説明しましょう。 ランニングコストはかかりませんランニングコストは、あくまで通常のコストです。ウォーターサーバーの場合、ランニングコストには水代と電気代が含まれます。ウォーターサーバーをレンタルする場合、ランニングコストには月々のレンタル料に加え、年間のメンテナンス料が含まれます。ウォーターサーバー機を購入すれば、メンテナンス費用やランニングコストはかかりません。 違約金やキャンセル料は発生しません ウォーターサーバーをレンタルする場合、最低契約期間が設けられているケースが多い。契約期間中に解約された場合、違約金や解約手数料が発生する場合があります。最初からウォーターサーバーを購入すれば、契約期間がないため、違約金や解約金は発生しません。会社によっては数万円以上の罰金を用意しているところもあるので、最初から心配する必要がないのが購入のメリットといえるでしょう。 長く使うことを考えれば、コストパフォーマンスは高い ウォーターディスペンサーを購入することは、もともと長く使うことを想定している人にとっては、本来は経済的なことなのです。購入すれば、水道代や電気代などのランニングコストが節約でき、年間の維持費もかかりません。また、リースだと注文する水のノルマがありますが、購入だと好きなだけ注文できるので、よりお得になります。