トレッドミルでのトレーニング方法はいくつある？ トレッドミルの安全意識を一緒に学ぼう
ダイエットのための運動というと、最初は退屈で長い距離を走ることに反応するかもしれません。 今日は、トレッドミルを使った親しみやすく的確な有酸素運動方法と、トレッドミルの安全意識をご紹介します。
トレッドミルの安全について
1, ルームランナーが設置説明書通りに設置されていることを確認した後,電源を入れる。 この時、壁のプラグが邪魔にならないように注意してください。2、電源コードを安全アースのあるコンセントに差し込みます。 電源は専用です、電源コードが破損した場合、販売店でお買い求めください。3、トレッドミルは室内機器です、屋外で使用しないでください。 トレッドミルは清潔で水平な場所に置き,防湿に注意し,厚いカーペットの上に置かないでください.トレッドミル下部の空気循環に影響を与えないように注意してください. また,トレッドミル下部の空気循環に影響を与えないように,厚い絨毯の上には置かないでください.4,運動は大きすぎる,緩すぎる服を着ることはできません,電気にぶら下がって安全事故を防ぐためです. ゴム底のランニングシューズやフィットネスシューズを着用することをお勧めします。5、メンテナンスのために開く必要がある場合は、保護カバーを取り外さないでください、最初に電源コードを引き出すようにしてください。6、危険防止のため、使用中にお子様を電動ルームランナーに近づけないでください。7、初めてトレッドミルを使用する場合,手すりを放す前に,慣れるまで手すりを手でつかむことを忘れないでください.8、トレッドミルが急に加速したり,電子メーターの問題でトレッドミルの速度が自動的に上がったりした場合,すぐに電子メーターの安全ロックを下ろしてください.そうすればトレッドミルはすぐに停止します.9、トレッドミルを使用しない時,電源コードを抜いてしまってください.10, 未成年者がトレッドミルを使用する場合,大人が付き添う必要がある.
トレッドミルフィットネス方法
第一：ランニング運動。 ランニングは、肺活量を強化することができ、筋肉大腿四頭筋、ふくらはぎ下腿三頭筋、膝、足の関節の靭帯や小さな筋肉群を行使する。 まず、ランニングベルトの上に立って、手はグリップを握ったり、グリップを残して、足でランニングベルトを起動し、足を移動し、ランニング運動を開始する前に、手漕ぎマシングループは、立ち上がり、足が15?30分程度、1つは300カロリーの人体のカロリーエネルギーを消費することができるように、週に3?4回の運動は、フィットネスや減量の目的を達成することができます。第二：漕ぐ運動。 漕ぐ運動は広背筋、大胸筋、腹筋、腕の筋肉ラクダの制御能力を行使し、胸、背中、腕、腹部、脚のフィットネス効果がある。 週3~4回、毎回3グループ、各グループ15~20回を繰り返し、4週間後に明らかな効果がある運動する次の操作方法による。 操作方法は以下を参照してください：1、3つの穴のハンドルの一端を漕ぎ、ストレッチ重量を調整し、穴の位置が高いほど、重い重量、およびその逆は、光、ユーザーは自分の操作に適した重量を調整することができ、穴の位置に特別な注意を払う一貫している必要があります。2、つま先をフック足に引っ掛け、両手で漕ぎ手のハンドルを持つ。3、使用を開始し、クッションの上に座って、脚を前方に曲げ、腕は前から後ろに強く引っ張るために、脚がまっすぐになるまで。まとめ：以上、フィットネスバイクについてでした。 もっと詳しく知りたい方は、購読してクーポンをゲットしてください。
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