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おうちでもトレーニングできる

お家時間を使ってながらトレーニングができるnexgim c01のAIエクササイズバイクスマホと連動出来るので時間、距離、カロリー、心拍数が管理できるので健康管理にピッタリ。そして、豊富なプログラムがあるため初心者から経験者まで楽しめますさぁ一緒に美ボディ目指して、健康な毎日を過ごすためにサイクリングを楽しもう

AIエクササイズバイク フィットネス バイク おすすめ 健康管理
2023/10/26

これなら自宅でもトレーニングできる

楽しく続けられる機能が盛り沢山のAIフィットネスバイク !!電磁式でめちゃくちゃ静か、コンパクト！簡単に組み立てる事ができる、AI負荷調整80段階!!サドルとハンドルの高さを変更できますこれから自宅で毎日トレーニングも続けれるかもです！

トレーニングで フィットネス バイク おすすめ 自宅
2023/10/26

自宅でくトレーニングできてよかった

〝NEXGIM C01〟漕いでても滑らかで、負荷も簡単に変えられる！音も静かなので思う存分漕げる！あとはアプリと繋いで楽しくトレーニング出来るから良い！

NEXGIM C01 アプリと繋いで フィットネス バイク おすすめ
2023/11/01

水泳ランニングで効果的なトレーニングを

健康維持や体力向上、ダイエットを目指す方にとって「水泳」と「ランニング」は最も一般的で効果的なトレーニング方法の一つです。それぞれ異なる特性を持ちながら、組み合わせることで相乗効果を生み出す「水泳ランニング」は、多くのスポーツ愛好家から注目されています。この記事では、水泳ランニングの魅力とその効果についてご紹介します。 一、水泳ランニングの基本 水泳ランニングとは、文字通り「水泳」と「ランニング」を組み合わせたトレーニング方法です。これらの運動を交互に行うことで、全身の筋肉をバランス良く鍛えることが可能になります。また、水泳は低負荷で関節への負担が少ない運動、ランニングは有酸素運動としての効果が高く、脂肪燃焼に効果的です。 二、水泳ランニングの効果 1、全身の筋肉をバランスよく鍛える：水泳は、水の抵抗を利用して全身の筋肉を使います。ランニングでは主に下半身の筋肉を鍛えますが、両者を組み合わせることで、よりバランスの取れた体作りが可能です。2、心肺機能の強化：ランニングによる有酸素運動は、心臓や肺の働きを活発にし、持久力を高めます。水泳も呼吸制御を要求されるため、心肺機能の向上につながります。3、怪我のリスクを低減：ランニングは地面からの衝撃が直接足に伝わりますが、水泳は非常に低負荷で安全に行える運動です。両者をバランスよく行うことで、怪我のリスクを抑えながら効率的にトレーニングすることが可能です。4、メンタルヘルスの向上：運動はストレス解消に効果的です。特に、水泳は水中で行うことからリラックス効果が高く、ランニングは気分転換になることから、メンタルヘルスの向上に寄与します。 三、水泳ランニングの実践方法 1、週に数回のペースで交互に実施：週に2~3日を目安に、水泳とランニングを交互に行うスケジュールを立てましょう。2、強度と時間：初めての方は無理のない範囲で開始し、徐々に運動時間や強度を上げていくのがおすすめです。3、ウォーミングアップとクールダウン：どちらの運動をする際も、事前の準備運動と終了後のクールダウンを忘れずに行いましょう。 四、まとめ 水泳ランニングは、全身の筋力アップや心肺機能の向上、メンタルヘルスの改善など、多岐にわたる効果が期待できるトレーニング方法です。自分の体調やレベルに合わせて無理なく続けることが大切です。バランスの取れた健康な体を目指し、水泳ランニングにチャレンジしてみませんか？まとめ：以上、水泳ランニングの使い方についてでしたが、参考になれば幸いです。もっと詳しく知りたい方は、当店を購読してクーポンをゲットしてください。

水泳ランニング
2024/08/12

エアロバイクで効果的にトレーニングするには おすすめのトレーニングメニューについて

エアロバイクでのトレーニングはダイエットに役立つと言われていますが、どのようにすれば効果的なトレーニングが行えるのでしょうか。 まず、エアロバイクを使ったおすすめメニューをご紹介します。 一、使用時間   ダイエットメニュー：時速15km程度で30～40分継続 トレーニングメニュー：無酸素運動との組み合わせ エアロバイクの使用時間は30～40分がおすすめです。 有酸素運動ですので、ダイエット目的の方は3ヶ月程度継続することで効果が実感できます。 なお、効果の程度には個人差があります。   次に詳しく見ていきましょう。   二、負荷と心拍数   エアロバイクでダイエットを目指す人は、適度な負荷で30～40分程度続けること。  その際、時速約15キロを維持することがポイントになる。 速度を一定に保ち、心拍数を安定させることで、脂肪燃焼効果を効果的に得ることができる。  心拍数の目標値は、「（220-年齢）×0.7」で計算し、そこから得られた値を参考にすることができる。  例えば40歳の場合  (220-40) x 0.7 = 126  したがって、心拍数126回/分が有効な目標となる。 三、エアロバイクを使ったサイクルトレーニング エアロバイクを使ったサーキットトレーニングのメニューは以下の通り：   1.ウォーミングアップ：ストレッチの後、無理のないペースでペダルを踏み、体を温める。 2.フルペダル：体が温まったら、20秒間フルパワーでペダルを漕ぐ。...

エアロバイク 効果
2024/01/19

エアロバイクのHIITトレーニングでダイエットしよう！

生活のペースが速くなるにつれて、フィットネスへの需要もますます高まっています。エアロビック運動の一つであるエアロバイクは、ますます多くの人々に受け入れられるようになっています。 高強度インターバルトレーニング（HIIT）は効率的なフィットネス方法であり、エアロバイクと組み合わせることでさらなる利点をもたらすことができます。さらに、ダイエット志向の人にも最適です。   心肺機能の向上 心肺機能は健康にとって極めて重要です。エアロバイクを使用したHIITトレーニングは、心肺機能を効果的に向上させることができます。短時間で高強度の運動を行うことで、心拍数と呼吸率を上げ、心肺系の機能を強化することができます。このトレーニング方法は心肺健康を改善し、心血管疾患のリスクを低減するのに役立ちます。   脂肪燃焼 HIITトレーニングは高強度の有酸素運動であり、体内のカロリーを速やかに消費することができます。エアロバイクでのHIITトレーニングは、脂肪を効果的に燃焼し、体重と体脂肪率の減少を支援します。このトレーニング方法はダイエットしたり体型を整えたりしたい人々に非常に効果的です。   筋力の向上 HIITトレーニングは有酸素運動だけでなく、いくつかの筋力トレーニングの動きを組み合わせています。エアロバイクでのHIITトレーニングでは、ステップアップや抵抗調整など、いくつかの筋力トレーニングの動きを増やすことができ、筋力を強化することができます。このトレーニング方法は体型を改善し、身体の安定性を高めるのに役立ちます。   代謝率の向上 HIITトレーニングは身体の代謝率を高めることができます。短時間で高強度の運動を行うことで、身体のエネルギー消費量を増やし、身体の新陳代謝を促進することができます。このトレーニング方法は健康的な体重を維持し、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。   自信心の向上 エアロバイクでのHIITトレーニングを継続することで、人々は徐々に身体の変化と進歩を感じることができます。この進歩は自信心を高め、トレーニングへの積極性を向上させます。自分の努力と進歩を見ることで、人々はより継続する意欲を持ち、良い運動習慣を身につけることができます。   要するに、エアロバイクでの高強度インターバルトレーニング（HIIT）は非常に有益なフィットネス方法です。心肺機能の向上、脂肪燃焼、筋力強化、代謝率の向上だけでなく、自信心も高めることができます。もしまだこのトレーニング方法を試したことがないのであれば、ぜひ試してみてください！

エアロバイク ダイエット
2023/12/18
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