冬場の体力づくりにも個人差があり、自分の体格に合った時期や運動プログラムを選択することで、より効果的な体づくりが可能になります。では、冬のような寒い日のフィットネスダイエットはどう気をつければいいか、一緒にチェックしましょう!冬のジムタイムは午後が望ましい一般的なフィットネス愛好家は、早起きしてトレーニングに励んできた歴史がありますが、冬はあまり当てはまりません。科学的な研究によると、北国の冬に体を動かすのに最適な時間は、午後の14時から19時の間だそうです。この時期は、外気温が高く、体自身の温度も高く、体が元気になり、興奮しやすいので、特に高齢者の方は運動に取り組みやすいと思います。例えば、14時から16時までは体力強化に適した時間帯で、筋肉の耐性が他の時間帯より50%高くなる。17時から19時までは、特に太陽が西に沈むため、人体の運動能力がピークに達し、視覚と聴覚の感覚も敏感になる。一般的に、冬の寒い時期には、屋外での運動はなるべく日の出以降に行うように手配する必要があると言われています。冬場は日の出前になると地表温度が下がり、大気中に放出される一酸化炭素や二酸化炭素などの汚染物質の含有量が早朝に多くなります。また、自動車の排ガスから出る窒素酸化物や炭化水素、鉛などの有害汚染物質も地上に集まるため、早起きして運動すると煙や有毒ガスを大量に吸い込むことになります。このような環境で長時間運動すると、脱力感やめまい、喉頭炎など、かえって健康を害する病気になる可能性があります。専門家によると、冬のフィットネス運動は室内で行うのが最適フィットネスインストラクターは、冬のトレーニングは室内で、できれば毎日午後に行うことを勧めています。室内で運動するときは、朝・昼・晩に20分程度、定期的に窓を開けて換気するとよいでしょう。冬に窓を開けると冷たい空気が入ってきますが、空気が入れ替わるたびに室内の空気中の有害ガスの60%が除去されるという実験結果もあります。また、できる人は空気清浄機や加湿器を購入し、空気を最適な状態に調整することができます。 |冬のフィットネスにおける栄養 身体の準備としては、特に器具を使ったトレーニングでは、筋肉の緊張や関節の捻挫を避けるために、15分から20分のウォームアップが重要であると専門家は考えています。また、運動前後の食事では、パスタ、オートミール、サツマイモ、ジャガイモ、鶏肉、卵、赤身の肉、魚、大豆製品などの炭水化物とタンパク質を補い、果物や野菜も適度に摂取することが必要です。 |運動に関する注意事項 冬に運動した後は、風邪の予防にも気を配りましょう。服を着ないでしばらく涼んでいると、熱を放出した直後の体が強い冷気にさらされ、風邪をひいてしまうことがあります。運動が終わって汗をかいたら、熱いシャワーを浴びて清潔な服に着替え、体を温めるか、シャワーがない場合は乾いたタオルで汗をおさえるとよいでしょう。 |推奨される運動プログラム 1、体力低下者の場合、フィットネス前の身体測定で、血圧や心拍数が普通の人より高く、体脂肪も18%(男性)、25%(女性)高いことをいう。日常生活では、2階や小走りになると顔が赤くなる、仕事中に疲れを感じやすい、極端にイライラしたり落ち込んだりするなどの症状があらわれる。フィットネスセンターに行った後に有酸素運動をアレンジすると、心拍数や血中脂質を下げ、血管の機能を高め、免疫力や病気に対する抵抗力を高めることができるのでおすすめです。週3回の運動を推奨し、1回の運動時間は1時間程度で十分です。初めて行う方は30分程度、2カ月程度継続した時点で60~90分程度に時間を延長しても問題ないでしょう。 初心者向けヨガ: 体力のない女性ボディビルダーに適したエクササイズで、軽くゆっくりとした動きで、内分泌系を整え、仕事や生活のストレスを軽減し、血行を促進する効果があります。2、平均的な体力の人、つまり体重が150キロ以下の人は、体力はあってもスタミナや運動の持続力がないため、運動量や活動量が少し多くなるとめまいや腹痛、吐き気などの症状が現れ、長時間作業した後は横になりたくなり、動きたくなくなってしまうのです。フィットネスセンターに行くときは、やはり有酸素運動を中心に、ラテン系エクササイズやエアロビックコンバットなど、全身に効くプログラムを選ぶとよいでしょう。ただし、これまで運動をしたことがない人は、長い時間をかけて運動するのではなく、トレーナーの指導のもとで計画的に行うのがよく、3カ月を過ぎると、さまざまな体調の変化が見られるようになります。 ラテン運動: 一般的な体力の女性に非常に適しており、その有酸素運動効果と脂肪の損失効果が非常に良い、ラテン運動の訓練では、積極的にフィットネス人が簡単にフィットネス状態に入ることができるように、全身の運動細胞を動員することができます。3、体力のある人とは、よりエネルギッシュで体力があり、すべての検査指標が健康で正常である人を指します。仕事でも生活でも、疲れを感じにくく、常に無尽蔵のエネルギーを持っているように感じます。物理的な品質が良いですが、フィットネスでは、筋肉を負担しないように、あまりにも多くの、あまりにも迅速に行使しないように注意する必要があります。特にフィットネスセンターを入力する最初の時間は、運動時間の持続40分として可能な限り、3月6日にフィットネスは、60分、1年にフィットネスは、120分に時間を増やすことができ、時間が十分ではないことを感じた場合、適切なコーチの指導の下にすることができますするときに時間を増やすことができます時間が足りないと感じたら、トレーナーの指導のもと、時間を追加することができます。運動は1日お休みするのがベストです。 フィットネスバイク: フィットネスバイクは非常に激しく、最も多くのカロリーを消費し、よりエンターテイメント性が高く参加型であるため、運動の楽しさを増すだけでなく、心肺機能を高め、腹部や脚などの体型変化にも適しています。冬のフィットネスの注意事項と推奨運動プログラムを理解し、同時にスポーツの熱意の所有で、科学的かつ合理的な運動の方向ではない、その後、この寒い冬に、私たちは幸せなフィットネスに一緒に来てみましょう!
コロナ禍の中で外出が制限される状況下では、フィットネスバイクは自宅でのトレーニングの最適な選択肢の一つとなりました。フィットネスバイクはエアロバイクとも呼ばれています。室内で行える有酸素運動の中でも、膝への負荷がランニングマシンに比べて低いため、高齢者にとって非常に適した運動機器です。 高齢者の方がフィットネスバイクを使う良さ、科学的に効果よくトレーニングする! 40歳を過ぎると、体の状態が変化し、さまざまな健康上の問題が起こりやすくなることは一般的に知られています。高血圧、高血糖、骨粗鬆症、更年期障害など、本来元気な体が様々な状態になってしまうこともあります。 そのため、日常的な適度な運動は免疫力を高め、病気の発生を抑える上で非常に効果的です。高齢者向けの運動方法はさまざまありますが、自宅で運動器具を使用したいという方も多いかと思います。しかし、この年代に適した運動器具は限られており、注意を怠ると費用だけでなく体を傷つける可能性もあります。その中で、高齢者が自宅で運動するのに最適な選択肢は、間違いなくフィットネスバイクです。 |なぜ、高齢者がフィットネスバイクを使うべきなのか? 1.外部環境に干渉されないこと 屋外での運動は様々な要因に影響され安く、運動効率がなかなか上がりません。 それで、室内フィットネス機器では、ほとんどが若者の運動に適しており、高齢者の体調管理には対応しきれない。しかし、フィットネスバイクは、老若男女を問わず、思い通りのフィットネス効果を得ることができるフィットネス機器です。 高齢者の方がフィットネスバイクを使う良さ、科学的に効果よくトレーニングする! 2.心肺機能を向上させることができる フィットネスバイクは非常に良い有酸素運動であり、心拍数を上げ、血液循環を促進することができます。足の運動は血液の流れを加速し、末梢の血液を体の中心である心臓に戻すことができます。また、微小血管の厚さを強化することで心肺機能を向上させ、体内の酸素循環を改善し、老化のリスクを減らし、心肺疾患の発症率を低下させることができます。 さらに、フィットネスバイクには心拍数モニタリング機能やその他の機能が付属していることが一般的であり、効果的なトレーニングを確保し、過度の運動による損傷を防ぐことができます。 高齢者がフィットネスバイクを利用する利点は、効果的かつ科学的なトレーニングが可能であることです! 3.健康的な体重を維持できる 多くの若者や高齢者がフィットネスバイクを選ぶ理由は、減量だけでなく美しい体型を作り上げることができるからです。しかし、若者と比較すると、高齢者の場合は脂肪減少のニーズがより重要であり、健康にも関わってきます。 肥満は常に高血圧、脂質異常、冠動脈疾患、高インスリン血症、糖尿病、高尿酸血症や痛風と関連しています。重度の肥満は心筋への負担を増やし、最終的に左室肥大や左心不全を引き起こす可能性があります。そのため、「年老いても痩せられることは金では買えない」と言われることがあります。 ...
純水製造装置とは、純水を製造する装置を指す。 その多くは、常温で相変化のない物理的な脱塩?脱塩法である逆浸透膜法を採用しています。 目次 まず浄水器の紹介 第二に、浄水装置の製品特性 第三に、浄水装置の動作原理 第四に、浄水装置の前処理システム 第五に、浄水器の逆浸透システム 第六に、浄水設備、水の収集と配布 七、浄水器の応用 八、浄水器消毒設備機械 九、浄水器の選択問題 まず浄水器の紹介 浄水設備とは、簡単に言えば浄水装置の製造である。 そして、浄水は広く私たちに使用されています:飲料、化学、医療、繁殖、植栽、食品、飲料など。 以下では、浄水装置の構成要素と浄水プロセスの生産について簡単に紹介します。 第二に、浄水装置の製品特性 1、逆浸透膜は物理的な脱塩方法であり、常温条件下で塩を含む水を脱塩し、無相変化を利用する。 超薄型複合膜素子の脱塩率は99.5%以上に達し、同時に水中のコロイド、有機物、細菌、ウイルスなどを除去することができる;2、輸入逆浸透膜を採用し、脱塩率が高く、耐用年数が長く、ランニングコストが低い;3、全自動前処理システムを採用し、無人運転を実現する;4、高効率、低騒音、安定、信頼性が高い;5、オンライン水質監視と制御、リアルタイムで水質変化を監視し、水質の安全を守る;6、全自動電子制御手順、タッチスクリーン操作、使いやすい;7、地域の水質、オールラウンドのニーズを満たすためにパーソナライズされた設計。8、装置の面積が小さく、設置スペースが小さくて済む。9、逆浸透装置の自動化の程度が高く、操作とメンテナンス、設備のメンテナンスの作業負荷が非常に少ない。10、水処理は水圧を原動力とし、エネルギー消費量が最も低い。化学薬品および酸の多数のない11、アルカリの再生の処置、化学薬品の料金の液体の放出、環境汚染無し。12、逆浸透膜は、水の生産の連続運転することができ、システムは、操作、安定した製品の水質が簡単です。 第三に、浄水装置の動作原理 逆浸透は、60年代に開発された新しい膜分離技術であり、溶液中の溶媒と溶質の分離プロセスを作るために圧力下の逆浸透膜に依存しています。逆浸透脱塩の原理を理解するには、まず「浸透」の概念を理解する必要があります。 浸透は物理現象であり、2種類の水が異なる濃度の塩を含む場合、このような半透膜の分離は、水の塩含有量に膜の浸透を介してリンクよりも少なくなることがわかり、水に含まれる塩と浸透しないので、徐々に最後まで同じに融合の塩濃度の2つのリンク。 しかし、このプロセスを完了するには長い時間がかかり、これは自然浸透としても知られています。 しかし、高塩分の水側は、圧力を追加しようとすると、結果はまた、上記の浸透を停止させることができ、圧力は浸透圧と呼ばれています。 圧力が増加した場合、浸透の反対方向に水を作ることができ、塩が残っている。 したがって、逆浸透脱塩の原理は、つまり、塩水(原水など)で、自然浸透圧よりも圧力に適用される圧力よりも大きいので、反対方向への透過性は、元の水分子は、逆浸透脱塩の目的のために水中の塩を除去するように、きれいな水に膜の反対側に押された。 第四に、浄水装置の前処理システム 浄水の生産の基礎として非常に重要である。 だから、浄水を生成するために、元の水質が良い場所を選択する必要があります。 そのような山の湧き水、深い井戸など。...
エアロ バイクとは? 何をするもの? エクササイズ初心者にとって、エアロ バイクは主にフィットネスクラスで使用される室内フィットネス器具です。 目次 エアロ バイクとはの知識1:エアロ バイクの紹介 エアロ バイクとはの知識2:エアロ バイクの歴史 エアロ バイクとはの知識3:エアロ バイクの紹介 エアロ バイクとはの知識4:エアロ バイクの種類 エアロ バイクとはの知識5:エアロ バイクの機能 エアロ バイクとはの知識6:エアロ バイクのメリット エアロ バイクとはのの知識7:エアロ バイクの注意点 エアロ バイクとはの知識1:エアロ バイクの紹介...
ウォーターサーバーピュアとは、樽に入った純水(またはミネラルウォーター)を温めたり冷やしたりして、飲みやすくする装置である。 機械の上に水の入った樽を置き、水の入った樽と併用して使用する。 ウォーターサーバーピュア(Waterサーバーピュア)は、温水式、氷温式、氷温熱式の3種類にまとめられ、氷温機は半導体冷凍式ウォーターサーバーピュアとコンプレッサー式冷凍式ウォーターサーバーピュア2つに分けられる。 一、ウォーターサーバーピュアーの種類分けですが 1、バケツ機械の上に水の入ったバケツを置き、水の入ったバケツが使用を支えます。 バケットウォーターサーバーピュアピュアは20世紀半ば以前に登場し、このウォーターサーバーピュアピュアは、バケットを置くために反転させた本体の上部に特殊なコネクタとして設計され、最新の外国モデルウォーターサーバーピュアピュアは、吸引ポンプ吸入によって、マシンの下部に水のバケットを置くために、従来のウォーターサーバーピュアピュアのより安全で衛生的な、この方法は、ウォーターサーバーピュアピュアのために ウォーターサーバーピュアには、バケツのサイズに多くの種類があります。 米国と中国では、5ガロンのドラム缶の使用のほとんどは、標準仕様の他の国または地域の18.9リットル(19リットルまたは20リットルとしても知られている)です。2.パイプラインパイプラインを通じて浄水された水源にアクセスし、浄水器がその使用をサポートする。 パイプライン?ウォーターサーバーピュア(パイプライン?ウォーターサーバーピュアとも呼ばれる)は、継手やパイプを使用して、水道水などの主要な水源に直接接続されるだけでなく、浄水システムを経由して、主要な水源に接続されます。 つまり、バケツは不要なのだ。バケツと水道水は常に市場で対峙してきたが、ヨーロッパの一部のホテル、レストラン、ホスピタリティ施設では、パイプ式のウォーターサーバー?ピュアウォーターが主流になりつつある。 このことは、従来のオフィス用をベースとしたパイプライン?ウォーターサーバーピュアにも多くの市場機会があることを示している。パイプライン?ウォーターサーバーピュアーの市場シェアは、特に消費量の多い場所でのコスト削減により、徐々に拡大している。 実際、欧州のパイプライン?ウォーターサーバーピュア業界では大きな転換期を迎えており、パイプライン?ウォーターサーバーピュア業界は新たな発展段階に達し、その結果、多くの重要な機会が生まれている。 これに関連する企業の数も増えており、どの企業もこうした機会に強気だ。 二、ウォーターサーバーピュアーの安全性能である。 ウォーターサーバーピュア以电源为动力,若ウォーターサーバーピュア发生漏电,绝缘不良等,都极为危险。1、タイプの選択 どのタイプのウォーターサーバーピュアーを購入するかは、主に飲み口の数と冷却スピードから検討する。 冷凍速度の面では、冷凍時間の同じケースでは、半導体冷凍ウォーターサーバーピュアよりもはるかに速く、後者よりも同じでコンプレッサー冷凍飲料水は、氷水の供給も多くなります。 したがって、このような企業、機関、会議室、オフィス、バー、カラオケホールなどのグループのような機会の多数の飲料水に適したコンプレッサー冷凍ウォーターサーバーピュア。 台数、ホテルの部屋や一般家庭など、半導体冷凍ウォーターサーバーピュア購入で十分です。2、機能の選択ウォーターサーバーピュアーの購入を検討する上で、機能から、これはかなり重要です。 あなたがお茶やコーヒーだけのために、毎日、冷たい飲み物を作るためにウォーターサーバーピュアーを使用することを好まない場合は、暖かいウォーターサーバーピュアーを購入することができ、実用的かつ経済的な両方、若い人が多い場合は、南の熱帯地域の場所と相まって、夏の使用率が高く、冷たい飲み物のように、あなたはホットとコールドウォーターサーバーピュアーを購入する必要があります。 また、氷温と温の3種類の目的機があり、必要に応じて選ぶことができる。3、外観ウォーターサーバーピュアスプレーのプラスチック部品の表面は滑らかで平らであるべきで、均一な色、深く、しっかりした、ひび割れ、傷、水ぶくれおよび他の欠陥があってはならない、接合箇所はよく接続される。4、水テスト外観が決まったら、次は水試験を行う:まずウォーターサーバーピュアトップカバーをチェックし、スマートシートがない場合は、吸水システムが二次汚染の防止を持っていないことを示し、このようなウォーターサーバーピュアーを購入するべきではありません。 スマートシートはしっかりと固定され、分解はスムーズでなければならない。 ガイドコラムとスマートシートのスレッドの組み合わせはしっかりしている必要があります。緩みがある場合は、締め付けることができない、ガイドコラムとスマートシートのスレッドの組み合わせが悪いことを示し、将来の使用は、ガイドコラムの根元が出やすいか、または壊れている。 水タンク(一般的な水注入2?3回)にボトル入りの水は、タップを押さないでください、タップは滴下現象(タップシーリング正常)が表示されるべきではない;水位が急激に低下した場合、バケツの水位を観察し、マシン(水の漏れのうちゴム引取ヘッド)に水の漏れがあることを示す、売買されるべきではない;蛇口の手(1.5?2秒後に冷凍、約2秒後に加熱)を押して、購入されるべきではない;タップの手(1.5?2秒後に冷凍、約2秒後に加熱、約2秒後に加熱)を押して、購入されるべきではない。 2 秒後、約2-2.5 秒後に加熱)、蛇口は水流、滑らかな水、ウォーターディスペンサーの機能が正常であることを示すからであるべきです。 水が出なかったり、水の流れが遅かったりする場合は、水の注入口が塞がっているか、機械が正常でないことを意味します。スマートシートにバケツを挿入した後、水のバケツは自動的にバケツ内の圧力差の役割のために、冷たい胆嚢ホットタンクに流入し、バケツは泡が上昇し、断続的な音を持っている必要があります。 冷水タンク、ホットタンクドレインパイププラグがしっかりしているかどうかを確認し、リングカードがしっかりとプラグがありません。5、電気性能水で満たし、電源を入れ、冷凍を押し、電源スイッチを数回加熱し、スイッチの接触が良好でなければならず、対応するインジケータは、その後、そのウォーターサーバーピュア回路が基本的に正常であることを示しています。 背面パネルの風の口に近い手で冷凍スイッチを押すと、排気の感覚があり、ノイズのノイズが非常に弱い聞くことができない、ファンが正常に動作しています。...