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エアロバイクの効果：エアロバイクに乗るメリットとデメリット エアロバイクに乗るときの注意点

エアロバイクは、フィットネスエクササイズ器具の非常に人気のある種類であり、その後、どのようにエアロバイクの効果に乗るのですか？ 多くの人はよくエアロバイクに乗って運動する、特に男性の友達。 エアロバイクに乗ると、足の筋肉を鍛えることができ、関節の柔軟性を高め、非常に良いボディフィットネス効果があります。エアロバイクは、使いやすい、作りやすい、運動、フィットネス効果、効果的に足の筋肉を行使することができ、脚の強さと持久力を向上させ、体の血液循環を促進し、血管の強化を達成するために、心臓病を予防する役割。 では、エアロバイクに乗るメリットとデメリットは何でしょうか？ それを見てみよう！ 一、エアロバイクに乗るメリットですが 1、足の筋肉を鍛えるフィットネスカーに乗り続けることで、さまざまな強度と抵抗運動により、効果的に脚の筋肉を鍛え、脚の筋力と持久力を向上させる効果があります。2、関節の柔軟性を高めるエアロバイクに乗ると、ノンストップでペダルを漕ぐことになり、大殿筋と大腿二頭筋が引っ張られるため、股関節、膝関節、足関節などの関節が十分に活性化され、関節の柔軟性が向上する。 そのため、エアロバイクに乗る効果は、中高年やウォーキング不便な運動にも適しています。3、心臓病の予防エアロバイクは心臓病予防の効果もあり、体内の血液循環を促進し、血流がスムーズになり、微小血管組織がさらに強化され、血管の強化、心臓病予防の役割を果たす。4、運動心肺機能エアロバイクに乗って内臓持久力を行使することができ、心臓を拡大するのに資するものであり、サイクリングの過程で、下肢の血液供給、心拍数の変化は、ペダリングアクションの変化の速度に従うことになり、長期的な運動は、心筋収縮力を高めるのに役立ちます。 血管壁の弾力性を高め、心肺機能を向上させる役割を果たす。5、減量エアロバイクに乗ることによる減量効果や痩身効果も非常に優れており、エアロバイクに乗ることは有酸素代謝運動であり、継続的なサイクリング運動を通じて、同時に体を動かすことができ、カロリーを消費し、余分な体脂肪を燃焼させる役割を果たす。6、ストレス解消運動する時間があまりないホワイトカラーにとって、エアロバイクに乗れば、フィットネスの空き時間にとても便利で、運動するだけでなく、心身をリラックスさせ、乗馬の過程でストレスを発散させることができる。7、他のことをするのに便利エアロバイクに乗っている時、ダイナミックサイクリングのような強い音楽がないので、乗りながら読書やチャット、テレビを見ることができる。8、騒音がないエアロバイクに乗る過程では大きな騒音が発生しないので、自宅で運動する際に他人に影響を与える心配がない。 二、に、エアロバイクに乗ることの悪い影響 1、陰部の損傷エアロバイクのシート、高さ、姿勢が自分に合っていないと、陰部を痛めやすい。 このように長時間圧迫されると、インポテンツになりやすい。 エアロバイクで運動しているときに、陰部に違和感があれば、すぐに医師の診断を受ける必要がある。2、お尻の痛みにつながるエアロバイクに乗る時、車のシートと臀部は主な支持点であり、運動中の体重のほとんどはここに押し付けられ、エアロバイクに乗る時、臀部は車のシートとの摩擦になる。 そのため、エアロバイクの運動時間が長かったり、運動強度が大きすぎたりすると、臀部の局所的な血液循環が悪くなったり、臀部の皮膚が損傷したりして、乗車後に臀部の痛みが出現する可能性が高い。3、スポーツ傷害の発生トレッドミルなどの他のフィットネス機器と比較して、スポーツ傷害の可能性は小さいですが、完全にスポーツ傷害の発生を避けることはできません。 特に、車の座席が正しく調整されていない、正しくない姿勢などは、また、スポーツ傷害をもたらし、大きな衝撃の膝や腰椎や他の部分につながる。 三、エアロバイクに乗る時の注意点 1、シート調整エアロバイクに乗る効果を理解するだけでなく、エアロバイクに乗る際の注意点も知っておく必要がある。 フットペダルが一番低い位置にあるとき、脚はほぼまっすぐな状態でなければならないが、完全にまっすぐである必要はなく、脚を組んだり、腰をひねったりしなくてもフットペダルに手が届く状態でなければならない。 フットレストが一番高い位置にあるとき、膝に負担がかかってはいけません。 傾斜のあるエアロバイクの場合は、シートを上下に調整するよりも、前後に調整する方が良いが、原理は同じである。2、ハンドルを正しく調整する（調整可能な場合）ハンドルに手を伸ばすと同時に、腕は肩に沿って横に伸ばす余裕がなければならない。 ハンドルバーの調整は、特に背が高いか低い人のために重要である。 例えば、エアロバイクの強度レベルがいくつあるか調べてみよう。12段階のものもあれば、40段階のものもある。 乗ってすぐにレベル6に上げても効果はない。同じ6レベルでも、運動強度のコンセプトがまったく違うからだ。 また、ケイデンス（1分間に "走る "回転数（ipm revolutions per minute））にも注意してください。ケイデンスを変え続けるのは良いアイデアだ。80rpmで5分やった後、同じテンションで100rpmで30秒に変えてもいいかもしれない。3、ペダルセットの調整快適に、しかし足の血流を妨げないようにしましょう。エアロバイクにペダルカバーが付いていれば、付いていない場合よりも快適で効率的なライドができます。 次の人が装着するのに苦労しないように、ペダルセットは外さないこと。4、足だけを強く漕がないこと！そうしないと、足やふくらはぎが痛くなる。...

エアロバイク 効果
2024/01/08

1日1時間のエアロバイクトレーニングは、脂肪燃焼と消費カロリーのコントロールに適している

脂肪の減少は、摂取カロリーよりも消費カロリーが多いかどうかにかかっており、この前提が満たされて初めて達成できる。運動なしでダイエットで脂肪を減らすことは可能だが、非効率的で不健康だ。運動量を増やし、1日1時間のエアロバイクにこだわり、食事制限と組み合わせること。

エアロバイク 1時間 カロリー
2023/11/30
メッシュ式ネブライザー M103

メッシュ式ネブライザー M103

¥7,980 (税込)
通常価格 セール価格
Translation missing: ja.products.general.unit_price / 単価 

自宅の水質が悪いのに、安全でおいしい水を飲むにはどうしたらいいのだろう？ 浄水器が必要かもしれない

水は生命の源であると同時に、製造に欠かせない資源でもある。 安全な水を口にするためには、浄水器の購入がとても必要になってくる。 国の経済成長、工業と製造業の発展とともに、水質汚染問題はますます深刻になっている。 近年、人々はますます家族の水質を懸念している、各家庭はほとんどすべての大小の浄水器製品を持っている、大は家全体の浄水システムに、小は直接直接タップ活性炭フィルターに。 我々はこれを行うには、水道水の水質が保証されていない、保証された良い水を口に飲みたい。 目次 まず、水道水は本当に汚れている？ 第二に、どのように浄水器を購入するには？ 第三に、純水の割当量である。 最後に まず、水道水は本当に汚れている？ 私が子供の頃、両親はよく水道水を沸騰させて飲め、飲めば下痢をすると言った。 興味本位で、こっそり何度か水道水を飲んでみたが、何も出なかった。では、水道水は本当に汚れているのだろうか？ この疑問に答える前に、水道水がどのようにして生まれるのかを知る必要がある。 水道水は、河川や湖沼だけでなく、地下水、地表水、沈殿の一連の後、浄化、消毒は、 「飲料水に関連する国家衛生基準 」の水に沿って生産される水工場である。 これらはすべて関連する国の規制に沿っているので、水道水は非常に安全なああであるべきであることは当然である。 しかし、場所によって水源の汚染度が異なるため、水道水の水質も異なり、水質汚染が深刻な地域では、水道水の水質も比較的低い遵守率になる可能性がある。 水道管は古いと修理や破裂の外にある場合、水道水は、水道管を介して私たちの家に送信されるため、良好な水質地域では、水道水は必ずしも安全ではありませんが、二次汚染の輸送過程で水道水を引き起こす、水工場の水の安全性が、私たちの家に安全ではありません。 第二に、どのように浄水器を購入するには？ 安全な水を一口飲むためには、浄水器の購入が非常に必要になる。 しかし、現在、市場には数百円から数千円、数万円の浄水器が出回っている。 どうやって浄水器を選べばいいのか、悩ましいところだ。私たちは皆、浄水器の原理はマスクと同じであることを知っている、水はろ過、きれいな水の配達などのフィルタ、不純物や有害物質の層を介して精製されていません。 現在、市場で一般的に使用されている浄水器は、主に限外ろ過浄水器とRO逆浸透膜浄水器です。限外ろ過浄水器は、限外ろ過技術を利用した浄水器である。 そのろ過の核心は、限外ろ過膜と呼ばれる一種のろ過膜を使用することである。 限外ろ過膜の孔径は0.01～0.001ミクロンと一定している。 限外ろ過浄水器は通常、外部からの電気的圧力を必要とせず、水圧に頼ってろ過を完了する。 限外ろ過の前に限外ろ過浄水器の膜は通常水の不純物、沈積物、コロイド、中断された物質の粗い粒子を取除く原水の最初のろ過のために使用されるPPの綿のカートリッジを、および水の臭気を、色、残りの塩素、有機物、重金属の一部分等吸着するのに使用される活性炭のカートリッジ備えている。限外ろ過浄水器は、水中の沈殿物、錆、細菌、コロイド、高分子、有機物などの有害物質を効果的にろ過し、人体に有益なミネラルや微量元素の一部を保持する。 しかし、限外濾過浄水器は、金属イオンの一部を濾過することができ、完全に工業地域、重金属汚染から離れて水源の居住地が小さい場合、飲むことは完全に安全である、濾過することはできません。RO逆浸透膜浄水器は、RO逆浸透膜と呼ばれる膜の種類に置き換え、限外ろ過浄水器の限外ろ過膜とみなすことができる、RO逆浸透膜の孔径は非常に小さく、ヘアライン（0.0001ミクロン）の100万分の1であり、ほとんど唯一の水分子を通過することができます。...

RO逆浸透膜浄水器
2024/05/09
護身用ライト強力 NexTool thunder

護身用ライト強力 NexTool thunder

¥4,980 (税込)
通常価格 セール価格
Translation missing: ja.products.general.unit_price / 単価 

効果的かつ科学的なトレーニングを行うために、シニアがエアロバイクを使用するメリット！

コロナ災害で外に出るのが難しくなったとき、エアロバイクは自宅でのトレーニングに最適な選択肢のひとつとなる。エアロバイクは有酸素運動マシンとも呼ばれる。室内でできる有酸素運動としては最適の部類に入るし、トレッドミルに乗るよりも膝への負担が少ないので、シニアには最適のフィットネス器具だ。

エアロバイク 効果 高齢者
2023/11/30
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