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「電動ママチャリ」が提案する最適な短距離の移動手段

電動 ママチャリはご存じですか。 ママチャリとは、街中で見かけることが多い一般的な自転車の形です。もともとは、1960年代に登場した婦人用の小型自転車を「母親が乗る自転車」として、ママチャリと呼んでいました。 そして、今では小型自転車に限らず、自転車を代表する形の呼び方となっています。 道の渋滞がますます深刻化している現在、短距離の移動手段としての電動ママチャリは人気になっています。 この記事では、電動ママチャリの特徴やメリットについてご紹介します。   一、特徴 ママチャリの特徴は、街での乗りやすさに加え、使い勝手の良さです。 スポーツタイプの自転車とは異なり、泥除けやチェーンカバーが最初から装備されており、複雑な操作も不要です。 そのため、ママチャリを購入すれば、すぐにサイクリングが楽しめます また、ママチャリに使われているタイヤは、直径が26インチや27インチといった、大きいものが一般的です。 自転車のタイヤが大きければ、１度の回転で進む距離が増えるため、スピードが出しやすくなるうえに、速度の維持も簡単です。 さらに、タイヤの直径が大きいことで、段差を乗りこえやすくなります。 たとえば、タイヤの直径が小さな自転車では、道路と歩道の段差でつまずいてしまうことも、珍しくありません。 しかし、26インチや27インチといったサイズのタイヤなら、車道と歩道の段差でもスムーズに乗りこえられます。   二、種類 ママチャリは、シティサイクルとも呼ばれています。 そのため、インターネットの通販サイトなどで検索する場合は、シティサイクルのカテゴリーを調べるとスムーズです。 しかし、同じシティサイクルのカテゴリーの中でも、ハンドルの形や荷台の有無など、異なる点もあります。 特に、ハンドルの形は自転車の乗り心地に大きく影響するため、注意してください。 シティサイクルのハンドルは、主に2種類に分けられます。 セミアップハンドルは、乗り手側に曲がっているタイプのハンドルのこと。 乗り手の近くにハンドルがあるため、背筋を伸ばしたまま自転車を走らせられます。 そのため、楽な態勢で自転車に乗れるので、年齢や性別を問わず、おすすめのハンドルです。 一方で、乗り手側に曲がっていないハンドルのことを、フラットハンドルと呼びます。 フラットハンドルは、持ち手部分をつかむために、前かがみで自転車に乗る必要があります。 前かがみになることで、足に力が入りやすく、スピードを出しやすくなるのがフラットハンドルの特徴です。   三、メリット...

電動 ママチャリ
2023/12/06

サイクリングで電解質損失を防ぐには？

サイクリングは主に有酸素運動である持久的スポーツである。身体能力を発揮するためには、炭水化物、タンパク質、脂質の3つの基本的な栄養素が必要となる。これらの栄養素のカロリーバランスは、一般的に4：4：9で等しく、主食となる炭水化物が総摂取カロリーの60～65％、タンパク質が12～15％、脂質が25～30％を占める。サイクリングには、適切な栄養バランスと十分なエネルギー源の維持が不可欠である。 サイクリング中、電解質喪失の兆候は何？ 　サイクリング中に電解質が失われると、通常は2つの要因によって引き起こされます。1つは水分補給不足で電解質含有量が急激に低下することです。明らかな例は、カリウム、ナトリウムなどの電解質元素が適切に補充されなかった場合です。もう1つは、自身の体力範囲を超えた運動強度です。この場合、身体の一部の部位に警告が現れ、ライダーに赤信号が点灯するよう知らせます。 プロロードレースでは、選手たちは朝早くに何杯かの水を飲んで、自分の尿の色を観察して当日の身体の状態をチェックします。尿が濃い黄色の場合、状態が不安定であることを示します。また、自分の呼吸状態を観察することでも、急速で浅い呼吸が出る場合、身体の状態が赤信号であることが一般的です。 その他、手や額などの部分が汗だくになりやすく、腹部が蒸れた状態になりやすい、または乳酸が蓄積して足の力を失った状態になることがあります。このような場合は、身体の状態を調整するのが必要です。また、雨の日でのサイクリングも注意点があります。体が濡れて体温が下がるため、経験のあるライダーは通常、ヘルメットをシャワーキャップで覆い、胃部にはサランラップを巻き付け、水を防止します。 ライド中の正しい水分補給の方法 　水分は、運動中や暑い環境下で体温を維持するために欠かせない必要なものです。運動をしている時には、体内での水の代謝速度が通常よりもはるかに高くなるため、運動前に十分に水分を補給しない場合や、運動中に水分補給に注意しない場合、脱水の原因となります。また、脱水の程度は運動時間の長さに応じて悪化する可能性があります。サイクリングでは、人体が水分を吸収する速度が水分損失よりも遅い場合もあります。したがって、適切な水分補給は、運動強度に応じて調整する必要があります。一部のプロライダーは、朝起きた後に1杯または数杯（一般的に500ml程度）の水を飲んで、競技前に体内の水分含量を正常状態に回復させます。    サイクリング中も20〜30分ごとに適度な水分を補給することが必要です。補充する水に塩または泡腾片を入れることをお勧めします。一般的に、淡い塩味があるものが最適で、これにより早めに電解質を補充できます。また、喉乾いた時に水分を補給するのは、実は効果的ではありません。喉が乾いたのを感じたときには、既に軽度の脱水状態にある可能性があります。最後に、気温や運動強度に応じて、ライダーは適切な頻度で定期的に水分補給を増やすことをお勧めします。少量多回で補給することが望ましく、大量の水分を摂取すると、吐き気や嘔吐の原因になる可能性があります。この場合、体内の血液とナトリウムの比率が不均衡になる可能性があります。 スポーツドリンクの選び方 サイクリングは、耐久性を重視する高強度運動であり、身体が脱水すると大量の電解質が失われます。これらの電解質は筋肉への刺激を維持する役割があります。単に水分を補充するだけでは、体内のカリウムやナトリウムのバランスが崩れ、痙攣を引き起こす可能性があります。このような場合、糖質を基本成分とし、プロテインなどの栄養素が添加されたスポーツドリンクは必要なものです。 1.プロテインミックスドリンク：プロテインミックスドリンクは、主にプロテインが含まれており、少量の炭水化物やその他のビタミン、ミネラルが混ぜられています。らライダーがトレーニング中に十分なプロテインを摂取することで、筋肉のプロテイン合成プロセスを効果的に増強し、筋肉の生成を促進することができます。トレーニング後にプロテインを摂取すると、筋肉の修復や適応プロセスを促進することができます。 2.リカバリードリンク：リカバリードリンクは、基本的に炭水化物とプロテインの混合物です。時にはビタミンやミネラルも含まれています。トレーニング後すぐに飲むとグリコーゲンの修復を促進することができます。その成分は牛乳に非常に似ているため、ライド中には適していません。プロテインミックスドリンクと同様に、ライド後の体力回復に適しています。   3.電解質ドリンク：ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの重要な電解質を含む飲料で、通常、ドリンクパックやタブレットの形で摂取するように設計されており、摂取した水分を確実に体内に留めてエネルギーの損失量を減らす。一般的なものとしては、ボブリル、スクリーム、ゲータレード、レッドブルなどがあり、サイクリング中に非常に有効ですが、パルスなどは基本的にビタミン系で、スポーツドリンクに最も必要な電解質は含まれておらず、サイクリング中や後に飲むには不向きです。  4.炭水化物系スポーツドリンク：糖質と電解質を含む炭水化物で、スポーツドリンクのカテゴリーに属します。ロードレースでは、選手は暑い気候の中で体内の熱をうまく排出するために、あらかじめ冷やしたコーラを飲み、暑い状況での走行に適しています。

適切な栄養バランスが不可欠 適度な水分を補給 電解質損失を防ぐ方法
2024/01/08
2in1モバイルバッテリー かわいい zepan PD50W

2in1モバイルバッテリー かわいい zepan PD50W

¥3,880 (税込)
通常価格 ¥6,380
セール価格
Translation missing: ja.products.general.unit_price / 単価 

自転車によくある16の故障、あなたはいくつ直せる？

多くの人にとって、自転車が故障したときの修理は、未知の挑戦に満ちた神秘的な技術のように思える。 愛用の自転車が故障するたびに、多くの人は心の中で疑問や不安を抱えながらも、専門店に修理を依頼することを選ぶ。 しかし、不安な気持ちでメカニックの診断を待っている間に、数滴のオイルを垂らし、ネジを締めるだけであっさり問題が解決してしまうことも多い。 私たちの目には厄介に映る自転車の故障も、実は些細な不具合に過ぎない。 これは、私たちの自転車修理に対する理解があまりに一面的で、複雑なものだと想像しているからではないだろうか？ おそらく、修理とは単なる技術的な仕事ではなく、細部へのこだわりや気遣いのようなものなのだろう。 自転車の故障1：ペダルを漕ぐとガタガタ音がする。 理由と提案：クランク、アクスルコア、ペダルの3つのジョイントが緩んでいたり、摩擦によって音が出る。 クランクのボルトを例にして、クランクのボルトを締めて、もしクランクがまだ鳴るなら、クランクを外して、車軸芯にグリスを塗ってから、クランクを再び取り付ける。   自転車の故障2：シフトケーブルのチューブがフレームをこすって、塗装がはがれる。 解決方法：摩擦防止シリコンまたはサイ革の摩擦防止テープを接触部分に貼る。 自転車の故障3：フライホイールの錆。 解決方法：錆が深刻でない場合、潤滑油を多めに使って錆を防ぐ。 錆がひどくなければ、潤滑油を多めにして、錆の発生を防いでください。 自転車の故障4：リア?ディレイラーがトゲトゲしい音を立て続ける。 原因と解決策1、転倒や擦り傷により、テールフックが変形している。 もし変形がひどい場合は、直接交換することをお勧めします；2、ガイドホイールが長い間掃除されていない。 まず洗剤で洗浄し、次に潤滑油を落とし、余分な油を拭き取る。3、ガイドホイールの外側の角がひどく磨耗し、鈍角から鋭角に研削し、また奇妙なノイズを生成する可能性があり、このような状況は、ガイドホイールを交換することをお勧めします。 自転車の故障5：チェーンのガタ。 理由：チェーンの油不足、破片の間にチェーンが十分な潤滑を得られず、につながる。解決策：チェーンオイルや潤滑油を追加し、余分な油を拭き取ってください。 自転車の故障6：特定のギア比を使用すると、ペダリングが歯飛びするように見える。 原因と対処法：フライホイールのブレードの間に泥、雑草、葉、枝などの異物が挟まっている場合は、それらを掘り出してください。 チェーンとフライホイールの食いつきが悪くなるからだ。 そうしないと、フライホイールブレードが摩耗している可能性があり、通常はチェーンとフライホイールを交換する必要がある。 自転車の故障7：ブレーキング時にVブレーキの効きが弱いが、ブレーキブロックの摩耗はひどくない。 原因：ブレーキケーブルが緩んでいるか、車体に使われているCNCリムストライプがひどく摩耗している。解決方法：ブレーキ微調整ナットを反時計回りにねじ込み（通常はキャリパーまたはブレーキレバーの近く、ブレーキラインパイプの端）、ブレーキブロックがリムに近づくようにする。 個人の癖に合わせて感度を調整してください。 自転車の故障8：ブレーキをかけるとキーキー音がする。 理由と解決策1、ブレーキパッドの品質、または硬いブレーキパッドの使用は、ノイズを発生しやすいので、より良い品質のブレーキパッドまたは柔らかいブレーキパッドに交換することができます。2、ブレーキパッドの取り付けや外的な理由で、ブレーキパッドが傾いていたり、表面が凸凹していたり、外側のタイヤと接触している。...

自転車故障
2024/05/24

有酸素運動に特化したアスリート：エアロバイクにはどんな効果とメリットがあるのか

屋外でのサイクリングの欠点をすべて克服したエアロビック?エクササイズ?バイクは、技術の向上により、習得や使い方が簡単なだけでなく、全身を鍛えられる有酸素運動に特化したエクササイズとなりました。現在、よりポピュラーなフィットネス?プログラムのひとつとして、エクササイズ?バイクはワークアウトの素晴らしい方法のひとつです。 しかし、今回はいつも多くの友人が、エアロバイクの利点は何ですか？ なぜエアロバイクを買わなければならないのか？ 実際、主な理由は、フィットネスバイクにある独自の強力な利点は、今日私はあなたに導入に関連するフィットネスバイクの利点の概要を与える：しかしエアロバイクは一体どんあ効果とメリットがあるのか。エアロビクスに適しているのは15～50歳の人だ。エアロビクス?エアロバイクは運動後、多くのエネルギーを消費し、大量の汗をかきます。脂肪が燃焼されるだけでなく、脚力が強化され、下肢が美しくなり、酸素摂取量が増える。エアロビクスのメリットはたくさんあるので、これから詳しく見ていきましょう！エアロビクスの専門家：エアロビクスの効果とメリットは？ | エアロビクスの効果?メリットは？ 1、ダイエット効果まず、エアロバイクにはダイエット効果があります。運動強度が高いため、多くのエネルギーと体力を消費する必要がある。ダイエット効果は非常に高い。エアロバイクの運動は有酸素運動と無酸素運動の組み合わせで、運動は多くの体力を消費する必要があり、長時間続けなければならない。運動する時、元のエネルギーを消費すれば、体脂肪が消費され、減量効果が良いだけでなく、体も強くなることができる。2、運動で痩せるサイクリングは依然として非常に効果的な減量運動の一つであり、統計によると、78キロの体重の重い人は、毎時9マイルで、73マイルに乗って、半分のキログラムの重量を減らすことができますが、毎日運動を持続しなければならない。3、体を形成するサイクリング運動は、体重を減らすことができるだけでなく、あなたの曲線をより魅力的にすることができます。 体重を減らすために運動を借りている人は、体重を減らすために食事療法だけに頼っている人よりも、より良い、より魅力的な体型を持つことになります。低～中強度の有酸素トレーニングでは、普通のトレーナーがエアロバイクを使うと、1時間に約500Calのエネルギーを消費できる。高強度の有酸素トレーニングでは、普通の人がエアロバイクを使用した場合、1時間あたり約600カロリーのエネルギーを消費することができます。しかし、何事にも二面性がある。トレーニングは連続して行わなければならない。そうでないと、体を痛めやすい。 | 有酸素運動：有酸素運動は減量にとても良い効果がある。 1.ウエストや腹部を鍛える効果がある。有酸素運動のもう一つの利点は、ウエストと腹部を強化することである。エアロバイクは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動です。 エアロバイクに乗っていると、一見、腰や腹部は運動していないように見えるが、実は足幅が広いので、体を安定させるためには、腰や腹部の筋肉を発揮して体幹のバランスを保つ必要がある。 | 有酸素運動：有酸素運動は腰と腹部の強化に効果的である。 1、効果的な有酸素運動サイクリングは酸素を大量に必要とするスポーツである。 かつて、460キロのサイクリングを6日間で完走した高齢者がいた。 高齢者は少なくとも週に3回は運動して、心臓を強化し、正常な機能を回復させる必要があります。 心臓を激しく鼓動させなければなりませんが、あまり長くは続けられません。 そうすれば、バスに乗るときや逆境に耐えるときなど、緊急事態に対応できるようになります。2、ヒップのシェイプアップエアロビクスのメリットは、お尻の筋肉の運動にもある。エアロビクスの動作は、まず臀部の筋力、次に太もも、最後にふくらはぎである。可動域は不明だが、実はエアロバイクに乗ることはお尻の筋肉に大きな刺激を与え、その効果も非常に高い。 | 有酸素運動：有酸素運動はヒップアップに効果的です。 1、健康に良い有酸素運動は、新陳代謝を促進する役割もあります。血流も促進され、血管硬化症や高血圧などの病気の予防や治療効果も期待できます。ただし、この運動は足を交互に動かす必要がある。同時に、左右の脳機能を鍛え、神経系の敏捷性を向上させ、左右の脳をバランスのとれた状態に保ち、早老や老廃物の偏りを防ぎ、健康で若々しい活力を効果的に維持することができる。また、体内のエストロゲンとプロゲステロンの分泌を促進し、性的能力を向上させ、夫婦生活の調和をもたらす。2、心臓病を予防するサイクリングは心臓病を予防する有効な手段のひとつである。 毎年、世界人口の半分以上が心臓病で死亡している。 フィットネスバイクに乗ると、圧縮された血流の動きの足を保持するだけでなく、微小血管組織を強化しながら、血管の末端から心臓に送り返された血液だけでなく、このような動作は、医学では "側副循環 "と呼ばれています。 血管を強化することで、年齢に悩まされることなく、いつまでも若々しくいられる。3、高血圧を防ぐ定期的なサイクリングはまた、いくつかの薬よりも効果的な高血圧を防ぐことができます。 また、肥満や血管硬化を防ぎ、骨を丈夫にすることもできる。 薬の後遺症を心配する必要もない。 |...

エアロバイク 効果
2023/12/01

4つの大きな誤解＋12の注意点、3年以上これらの電動 自転車 軽量 折りたたみバッテリーを理解する！

天気が寒くなってきて、電動 自転車 軽量 折りたたみに乗っている多くの消費者は、バッテリーが使用するのに耐性がないことを心配し始めている、死んだバッテリーで遠くを実行することはできません。 実際、気温の低下とともに、鉛蓄電池の性能低下もよく見られる現象だ。走行距離の問題を解決し、バッテリーの寿命を延ばすために、古いドライバーは、プロセスの使用、何をすべきか、何をすべきでないかを理解する必要があります。 誤解1：急加速と急ブレーキを好む急加速と急ブレーキが好きなユーザーは、電動 自転車 軽量 折りたたみのバッテリーを長く使用しない傾向があり、ゆっくりと頻繁にブレーキバッテリーの寿命は、電動 自転車 軽量 折りたたみのバッテリーのメンテナンスの主要なスキルである、比較的長いです。 したがって、あなたが自宅で電動 自転車 軽量 折りたたみを持っている場合は、ゆっくりと乗ってのプロセスに注意を払う必要があり、頻繁にブレーキをかけないでください。迷信2：徹底的な放電後に充電するこれは、ほとんどの不注意なユーザーは、バッテリーの使用プロセスでは、充電する気がない、少し電気が充電されていないまで待って、この動作は、このようにバッテリーの寿命を短縮し、急速なバッテリーの損失につながる。誤解3：充電することはできません使用しないでください一部の家庭では、電気を節約するために、使用しないときに充電しない方法を取るだろう、バッテリーのためにこの方法は害の一種です。 一般的に、工場出荷時のバッテリーは放電を開始し、なしで1?2ヶ月、電力が放電され、長期的にはバッテリーの性能を低下させるので、使用されていない場合でも、バッテリーを充電するために月に半月ごとに、範囲を縮小します。迷信4：バッテリーは満タンで使えない多くの車の所有者は、常に使用後に充電することを忘れているので、彼らは急いでいるときに急速充電を使用する必要があり、一度の急速充電はほとんど影響を与えませんが、より頻繁に、それはバッテリーに悪いメモリを生成するようになり、その結果、将来的に完全に充電することができず、旅行や寿命に影響を与えます。簡単に言えば、普通のバッテリーはフル充電後30キロ走ることができるが、急速充電をすると十数キロしか走れない電動 自転車 軽量 折りたたみになる。電動 自転車 軽量 折りたたみの寿命は、上記の4点を避けるだけでなく、メンテナンスの合理的な使い方と大いに関係があり、バッテリーも良い寿命を延ばすことができる。電動 自転車 軽量 折りたたみバッテリーの日常メンテナンスと使用上の注意事項、主に次の12：1、電動 自転車 軽量 折りたたみに乗って、バッテリーに負担をかけないように、人を運んだり、重いものを運んだりしないようにしてください。2、タイムリーな充電、約70％の電力を使用した電動 自転車...

電動 自転車 軽量 折りたたみ 電動アシスト自転車
2023/10/23
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