エアロバイクは老若男女も使えるフィットネス器具としてますます人気になっています。では、エアロバイクのトレーニング効果は一体どうでしょうか。一緒に見てみましょう。 エアロバイクのトレーニング効果について 今ジムの中で今最も流行しているのはヨガ以外、エアロバイクになります。エアロバイクも脂肪爆弾と呼ばれているので、そのダイエット効果はとても素晴らしいに違いない。エアロバイクは今人気のあるスポーツで、ますます多くのホワイトカラーの愛顧を受けて、毎日エアロバイクの人と一緒に大声で叫んで、彼らに汗をかくと同時に感情を発散させます。体を鍛えるだけでなく、ダイエット効果もばっちり、男女とも大好きなスポーツです。 ジムで行うエアロバイクのレッスンは過酷なロードバイクのひと旅と言えますでしょう。クレイジーで気前がよく、軽快にペダルを踏み、軽快にペダルを踏み、狂ったようにダッシュし、コーチは応援を叫んで、私たちはすぐに頂上に着いて美しい景色を楽しんだ。エアロバイク室の雰囲気はとても素敵で、ストレスを発散して、自分を表現します。 女性がフィットネスバイクを好きな理由は、ダイエット効果が明らかでしょう。45分間の授業で消費されるカロリーは400~500キロカロリーに達し、四肢、臀部、太ももの筋肉、ふくらはぎを鍛えることができるからです。全身の80%の筋肉と関節は同時に運動に参加し、自転車で走るような、交通混雑の気まずいことや交通事故のリスクを負う必要はありません。 また、走行速度を自由に発揮し、計器を通じて毎時毎時の速度、時間、心拍数などを観察することもできます。エアロバイクはまだ少数の関節にあまり影響のない高強度心肺機能の練習であり、いくつになっても、どのように太っても、コーチはあなたの体の状況に応じて速度を調節します。エアロバイクを通じて自分の持久力を鍛えることができる。だからエアロバイクは安全で体の状況によってトレーニングを行うフィットネススポーツです。 エアロバイクを踏むのは運動強度の大きなフィットネス練習であり、このような運動が始まったら、時間にならないとペダルは決して回転を止めません。太ももがどんなに痛くても、歯を噛んで45分間の「拷問」に耐えなければなりません。コーチはあなたに絶えず速度と姿勢を変えるように要求します。例えば、座ってから立ち上がるまでの「ジャンプ」、座席での「回転」など、動作の組み合わせは1~5分です。 エアロバイクのように1つの授業は基本的に45分で、最初の5分はウォーミングアップ訓練で、身だしなみを通じて自分がいつ脂肪を燃やし始めたのかを観察することができて、1つの授業で体は大量の水分を失うことができます。だから授業の前にコーチはタオルと水筒を持ってきて、脱水を防ぐように注意します。 自宅でのトレーニング しかし、もし体力や心臓がそれほど強くない方はどうしますでしょうか。一番のオススメはやはり自宅でフィットネスバイクを買うことでしょう。それによってジムに通う料金を末永く使えるフィットネスバイクに変え、しっかりとしたトレーニングもできるでしょう。家でやるエアロバイクトレーニングはもっと有酸素運動に近づき、ダイエット効果ももっと安定になります。是非お試し下さい。
エアロバイクに長時間乗っていると、間違った姿勢や動き、部位によって、膝が痛いや体の各部位の違和感を引き起こすことがあります。膝が痛いを感じたら、注意深く、原因を見つけて、すぐに修正する必要があります。 次に、エアロバイクに乗ることで膝が痛いなる原因を分析し、膝が痛いならないようにエアロバイクを正しく使う方法を説明します。 目次 エアロバイクに乗って膝が痛いなる原因の分析について 腰痛予防のエアロバイクには秘密がある エアロバイク乗車時の痛みと不快感 サイクリングエアロバイクに乗って栄養補給 フィットネス?サイクリングのレベル別の栄養プログラム輸送 エアロバイクに乗るサイクリストの健康管理 エアロバイクに乗って怪我 エアロバイクフィットネス五つの秘密 最初に:エアロバイクに乗って膝が痛いなる原因の分析について まず、エアロバイクに乗ると、確かに非常に深刻な膝が痛いを引き起こすことがあります。 簡単に言えば、次のような種類に分けられる:1、シートのクッションが高すぎると、膝の外側が痛くなる。2、サドルが低すぎると、膝の内側が痛くなる。3、重いギアペダルは、膝頭の後の痛み、膝頭の圧痛点を引き起こす可能性があります。第二に、小さなギア比のエアロバイクに乗って、ペダリング頻度を向上させ、ギア比が重すぎてはいけません、軽いペダリングを使用する必要があります。 力を均等にするために10キロに乗るために軽いギアを使用し始め、あまりにも激しいより多くの残りの部分ではない。 私たちは、あなたが斜面を満たしている場合は、乗り心地に乗ることができ、上り坂のセクションに乗ることをお勧めしません、強制しないでください、エアロバイクがチェーンオフのものではありませんプッシュ、同志の前に行くことはあなたを待っていますので、安心してください、あなたを置き去りにすることはありません。第三に、主な理由は、エアロバイクに乗って姿勢が正しくないです。 アウター8やインナー8で乗るのは避けてください。第四に、シートの位置を高くしすぎて、ペダルを漕ぐときに脚をまっすぐに伸ばしすぎると、膝を痛める原因になると言われている。 要するに、強度の高いサイクリングを避けるには、科学的な配置、サイクリングラインの合理的な配分、体を鍛えることができるように、適切なサイクリングの喜びを楽しむことができるように、すべてがかかっている。 第2回:腰痛予防のエアロバイクには秘密がある 秘訣1:エアロバイクの正しい座り方1、腰の位置を大切にするエアロバイクで心身をリラックスさせたい初心者やツーリングライダーにとって、合理的な着座姿勢は、トップチューブが短く、サドルとハンドルバーの高さの差が非常に小さいことである。 腰痛持ちのライダーも、背中の筋肉への負担を軽減できるこのシーティングポジションを選ぶべきである。 定期的なトレーニングにより、ハンドルバーの高さを低くすることができる。 しかし、注意しなければならないのは、それぞれの変更は徐々に適応させなければならないということだ。 0.5cmの違いが大きな違いになることもある。2.訓練された人は座っている背中の筋肉がエアロバイクに乗る負担に適応してきたライダーは、上半身を前方に水平にする着座姿勢を試してみよう。 トップチューブが長い分、上半身を前方に伸ばす必要があるため、体の重心が前方に移動し、肩の筋肉に大きな負担がかかる。 また、サドルとハンドルの高さの差が大きいため、上半身を下方に倒すことになり、背中の筋肉に負担がかかる。...
現在、家庭の水処理に対する消費者の考え方や意識は間違っている。基準値の「飲用」の部分やその他の点が多少悪くても問題ない。 実際には、飲料水だけでなく、食事、入浴、洗濯、トイレの洗浄など、家庭での生活も含まれる。 実は、水に含まれるさまざまな物質の3分の1は、入浴によって皮膚から人体に吸収される。 良い水は、水の洗浄力を向上させ、洗濯洗剤の量を減らし、水質汚染を減らすことができる。 したがって、「飲む」部分だけでなく、入浴、洗濯などに使用する水も清潔で衛生的で汚染のないものでなければならない。 ブラウンらは、水中の揮発性有機化合物(VOC)の皮膚からの吸収について研究しており、成人の飲料水量を2リットル/日、乳幼児の飲料水量を1リットル/日、両者の入浴時間を15分/日とすると、一般的な飲料水のVOCの皮膚吸収量と口腔吸収量は同じである。 飲料水中の一般的な揮発性有機化合物の経皮吸収と経口吸収の比率は、成人で63/37、乳児で40/60であった。Andelamanは、飲料水中のトリクロロエチレンの家庭内呼吸吸収について報告している。 シャワーによるトリクロロエチレンの呼吸器への取り込みは、飲料水の消費量を2リットル/人?日、入浴水の消費量を40~95リットル/人?日とすると、飲料水からの経口取り込みの数倍であった。したがって、水中の有害物質が人々の健康に及ぼす悪影響は、単に飲用から発生するものではない。 海外の報告によれば、水中の有害物質が人体に吸収される割合は、経口摂取で1/3、洗面?浴槽での皮膚吸収で1/3、浴槽での呼吸器からの水蒸気吸収で1/3とされている。 目次 第一に、イオン交換水の軟水化技術 第二に、他の技術の軟水技術 第三に、軟水化技術の交換原理が機能する 第四に、軟水器の特徴である 第一に、イオン交換水の軟水化技術 工業用水は、さまざまな水処理方法の水質に応じて、多くの場所で使用され、適切な基準を達成するために。 一般的な工業用水の軟水化方法はイオン交換法である。1、イオン交換水処理イオン交換水処理は、交換剤と可逆的な交換の等しい量のルールに従って水溶液中の交換性イオンは、水質の改善をもたらし、交換剤の構造は、水処理方法における実質的な(化学)変化が発生しないように、イオン交換剤の使用を指します。 このタイプの水処理では、陽イオンだけが交換反応に参加して陽イオン交換水処理と呼ばれ、陰イオンだけが交換反応に参加して陰イオン交換水処理と呼ばれ、陽イオンと陰イオンの両方が交換反応に参加して陽イオン?陰イオン交換水処理と呼ばれます。 原水の水質が大きく変化し、水の様々な水質要件として、イオン交換や水処理方法の組み合わせの多くの種類がありますので、これらの水処理方法の使用は、原水を軟化、脱アルカリ、脱塩を行います。 イオンの交換反応に関与するイオン交換剤はナトリウムイオンNa +であり、この方法は、ナトリウム(Na)型イオン交換法と呼ばれ、交換剤は、ナトリウム(Na)型陽イオン交換体と呼ばれ、同様に、水素(H)型イオン交換法と水素(H)型陽イオン交換体などがあります。ナトリウムイオン交換は、工業用ボイラーの給水処理として最も一般的な水処理方法である。 水質が軟化されているので、この方法はまた、ナトリウムイオン交換軟化法として知られているように、ナトリウム型イオン交換剤、Ca2 +、Mg2 +および水とNa +の交換の交換剤中の他の陽イオンを介して原水は、水の硬度を減らすとき。2、イオン交換水処理イオン交換水処理交換プロセス炭酸塩硬度(一時硬度)軟化工程:Ca(HCO3)2+ 2NaR--CaR2 + 2NaHCO3Mg(HCO3)2 + 2NaR...