エクササイズバイクには多くのカテゴリーがあるが、その分け方を正確に知っているだろうか?実は、エクササイズバイクには多くの種類があり、変速機によって伝統的なブレーキパッド式、手動磁気制御式、電動磁気制御式に分けられ、負荷の調整方法によって手動磁気制御式と電動磁気制御式に分けられ、会場の用途によって家庭用エクササイズバイクと業務用エクササイズバイクに分けられる。 家庭用エクササイズバイクを購入する際は、電動マグネットコントロールとベルトドライブのエクササイズバイクを選ぶことをお勧めします。 ここでは、家庭用エクササイズバイクの選び方を紹介しよう。 |どのような種類のエクササイズバイクがあるのですか? エクササイズバイクはエクササイズバイクのように見えますが、エクササイズバイクとは全く違い、エクササイズバイクに乗ることで良い運動効果と減量効果、この2点を発揮することができるため、多くの友人がエクササイズバイクを購入して自宅エクササイズをしています。 市場には多くの種類のエクササイズバイクがあり、選択するときに区別に注意を払うことが重要です。 主に次のような種類がある。 1、負荷調整方法による (1)従来のブレーキパッド:また、無限の変数として知られている、最も低い抵抗の調整方法に属し、安価ですが、耐久性が良いではありませんが、頻繁にブレーキパッドを交換する必要があります。 (2)手動磁気制御:また、誘導磁気抵抗として知られている、それは摩擦減速ノイズが比較的小さく、費用対効果でないので、抵抗を作成するために磁力を介して、抵抗調整法のミドルエンドに属します。 (3)電気磁気制御:ハイエンドの抵抗調整法に属し、価格はより高価であり、電化する必要がありますが、使用経験は非常に良いです。 2、伝送方式による (1)チェーンドライブ:強力な耐荷重と長寿命が、騒々しいと多くの場合、ジムの使用で一般的に共通の汚れを持っていることは容易なオイルメンテナンスを必要としています。 (2)ベルトドライブ:サイレント、滑らかで低ノイズですが、ゴムベルトは、時間をかけてたるみや破損することになり、チェーンと同じくらい耐久性がありません。 静粛性という特性から、家庭での使用に適しています。 3、スマート程度に応じる (1)普通のエクササイズバイク:一般的なエクササイズバイクであり、スチールフライホイールがあり、エクササイズバイクの全体的な構造は単純に見えます。 (2)インテリジェントエクササイズバイク:インテリジェント程度が高く、専門APPを付き、オンラインビデオやオーディオ、リアルタイムのスポーツデータ、カスタムプライベートコーチング、リアル景色コースなどの多くの機能は、エンターテイメントながら乗ることができます。 4、使用分野に合わせて (1)家庭用エクササイズバイク:主に家庭で使用され、使用頻度が低く、価格も比較的高い。 (2)商業エアロバイク:ジム、ヘルスクラブが商業サイクリングに使用される、使用頻度が高い。 家庭用エクササイズバイクはどれがいいのか |第二に、家庭用エクササイズバイクはどれがいいのか エクササイズバイクの多くの種類があり、製品の適切なタイプを選択するために注意を払う、あなたが自宅で再購入した場合、ジムは区別するためにエクササイズバイクを使用します。 1、抵抗の調整:より良い経験の使用の電磁制御を選択します。 2、トランスミッション:耐久性はチェーンドライブほど良くありませんが、ベルトドライブを選択しますが、利点は静かですが、家庭用タイプの使用頻度はジムほど高くはありませんが、あなたが使用することを安心することができます。 3、インテリジェント:もし条件があれば、インテリジェントエクササイズバイクを選択するのが一番です、家庭でエクササイズバイクに乗る必要があるため、インテリジェントエクササイズバイクを楽しませる、誰もが運動の効果をより強く、より良く付着させることができます。 ホームエクササイズバイクは、使用者の年齢やニーズに応じて選択する必要があります。しかし、私たちは家族全員で使用できるエクササイズバイクをお勧めします。 このエクササイズバイクは背もたれ付きで、お年寄りや腰に問題のある方に最適です。シートクッションの高さは最大145cmで、子どもから高齢者まで、家族全員で使用できる。使用されているモーターはマグネット式だが、非接触式で非常に静か。同時に、トレーニング・チューブの配置により、上半身のトレーニングや運動後のリラクゼーション専用に使用したり、サイクリング中に他のことをしたりと、意外な使い方ができる。
スポーツ愛好者が初めて電動トレッドミルを使うときは、1時間も走ってはいけません。今は暑いので、降りてきて気絶しやすいのです。 今日は、電動ルームランナーの科学的な使い方を紹介しよう。 まず、トレッドミルの科学的な使用方法です。 トレーニングの前に何か食べる、空腹時の運動は運動貧血を引き起こしやすい、運動の前にジュースを飲んだり、バナナを食べたりして、体を動かすことができますが、そのような揚げベーグルなどのジャンクフードを食べないでください。クイックスタートモード:良いトレッドミルにはあらかじめ設定されたプログラムがあるので、ランニングをするときに、プロンプトに従ってデータを入力するだけで、「脂肪減少モード」、「有酸素運動モード」、「ハイキングモード」、「登山モード」、「エクササイズモード」など、さまざまなワークアウトモードを選択することができます。 ハイキングモード「、」ランダムモード "など。 なかでもクイックスタートモードは、いつでも運動強度を調整できる。 第二に、電動トレッドミルの正しい使い方です。 トレッドミルのスピードはユーザーによって異なります。1、一般的なトレッドミルのジョギングの選択の最初は、まず、トレッドミルに自分のリズムをよりよく適応させる必要があります、それは一般的に4km / h?6km / hの速度で実行することをお勧めします、ゆっくりと歩くことは、一般的に運動の最後にリラクゼーションエクササイズに適しています。2、すぐに歩くのが好きな人のために6?8キロ/時、この速度によると、通常の実行頻度が低いために最も適している、汗をかきたいが、あまりにもハードな友人ではなく、運動能力、ジョギングのための持久力の貧しい人々のために適した、肺活量を向上させるために、非常に良い効果を再生することができます。3、頻繁にスポーツに参加する人々のグループに適した8キロ/時、急いでいる人のために、この速度を失う必要があることは非常に良い有酸素運動である。心拍センサーデータ。心拍数は、「運動状態 」と達成された効果を直接反映することができるように、私たちが常に注意を払わなければならないデータです。1、有酸素運動に最適な心拍数の範囲の計算式:(220-年齢)×60%/80% 例えば、30歳の場合、心拍数は毎分114~152回が最適な心拍数の変動です。2、ランニングをするときは、常に最大心拍数を覚えておいてください、以上のボリュームは、すぐに速度を減らす必要があります。 通常の状態に戻ります。 三、電動ルームランナーの故障現象 (1)トレッドミルが自動的に停止する(2) 電動トレッドミルが加速できない.(3) 走行ベルトがスリップする.(4) 走行中に音がする(5) なぜトレッドミルはスタートできないのか?(6) トレッドミルのベルトがずれる.(7) トレッドミルのエクササイズプログラムがエラーになりやすい.(8) 運動中にトレッドミルのモーター音がする(9) 電源スイッチを入れても電源ランプが点灯しない.(10) 電子メーターが表示されない(11) ボタンが動作しない(12) 表示が不完全(13) 走行がスムーズでない(14)しばらく使っていると振動が大きくなってきたように感じる(15)...
日本では、古くから自転車が大切な交通手段として親しまれています。「日本の自転車」は、���の便利さと環境に優しい特性から、都市部でも地方でも幅広い年齢層に利用されています。この記事では、日本の自転車文化とその特徴について紹介します。 一、日本の自転車利用の背景 日本の都市部では、狭い路地や人口密度の高さから、自動車よりも自転車が移動手段として好まれる場合が多いです。また、公共交通機関が発達しているため、駅から家までの「ラストワンマイル」を自転車で移動する人も多く見られます。一方、地方では、広い範囲をカバーするために自転車が活用されています。 二、自転車の種類 日本でよく見られる自転車には、以下のような種類があります。1、ママチャリ: 荷物を運ぶことができるバスケットや、子どもを乗せるためのチャイルドシートが装備された、実用的な自転車です。2、ロードバイク: スポーツやレジャー目的で使用されることが多く、速さと操作性に優れています。3、電動アシスト自転車: 坂道や長距離の移動に便利な電動アシスト機能付きの自転車で、近���人気が高まっています。 三、自転車文化の特徴 日本の自転車文化には、次のような特徴があります。1、自転車駐輪場: 駅周辺や商業施設には、多数の自転車専用の駐輪場が設けられており、整然とした管理が行われています。2、自転車保険: 事故防止と賠償責任を考慮して、自転車保険への加入が推奨されています。一部の自治体では、自転車保険への加入が義務付けられている場合もあります。3、自転車ルールの厳格化: 歩行者や他の交通参加者との事故を防ぐため、自転車のルールが強化されています。歩道の走行禁止や飲酒運転の禁止など、安全運転が求められます。 四、まとめ 日本の自転車は、生活の中で欠かせない存在です。日常の足としてだけでなく、健康や環境保護の観点からも注目されています。これからも、日本の自転車文化は、その便利さと持続可能性によって、さらに発展していくことでしょう。まとめ:以上、日本の自転車の使い方についてでしたが、参考になれば幸いです。もっと詳しく知りたい方は、当店を購読してクーポンをゲットしてください。
トレッドミルで運動するスピードに関係なく、最初にストレッチをすることをお勧めします。 暖かい筋肉はストレッチしやすいので、トレッドミルの上を5~10分歩いてウォームアップします。 その後、立ち止まって次のようにストレッチを行う。1回につき片足10秒以上を5回行い、トレーニングの最後にもう一度行う。 まず、電動トレッドミルのウォーミングアップの準備 1、下向きのストレッチ膝を少し曲げ、体をゆっくりと前に曲げ、背中と肩の力を抜き、手はつま先に触れるようにする。 10~15秒キープし、力を抜く。 これを3回繰り返す。2、ハムストリングス?ストレッチ 清潔な座布団の上に座り、片足をまっすぐに伸ばす。 もう片方の足をまっすぐ伸ばした足の内側に近づける。 手でつま先を触るようにする。 10~15秒キープし、力を抜く。 これを両足3回ずつ繰り返す。3、ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ 壁や木に両手をついて立ち、片足をもう一方の足の後ろに置く。 後ろ足はまっすぐにしてかかとを地面につけ、壁や木の方向に傾ける。 10~15秒キープし、力を抜く。 片足ずつ3回ずつ繰り返す。4、大腿四頭筋のストレッチ左手を壁やテーブルにつけてバランスをとり、右手を後ろに伸ばして右足首をつかみ、太ももの前側に張りを感じるまでゆっくりと腰のほうに引き寄せる。 10~15秒キープし、力を抜く。 片足3回ずつ繰り返す。5.ステッチャー(太ももの内側の筋肉) 足の裏を反対に伸ばし、膝を外に向けて座る。 両手で足をつかみ、股のほうに引き寄せる。 10~15秒キープし、力を抜く。 第二に、電動トレッドミル運動の量である。 15分から20分のワークアウトは、時間を節約するのに最適な方法です。 時速4~4.8キロのトレッドミルで5分間ウォームアップし、2分ごとに時速0.3キロずつ上げていき、45分間一定のスピードで運動し続けることにやりがいを感じるまで続ける。 設定したペースで約1キロ歩き、かかった時間を記録する。 所要時間は15~25分。 時速4.8kmで歩く場合、1kmは約20分かかります。 これを何度か簡単にできるようになったら、徐々にスピードを上げ、30分間で十分な運動ができるようにする。 焦りは禁物であり、このトレーニングは生涯の健康のために行うものであって、一夜限りの手品ではない。運動の頻度:週3~5回、15~60分を目安に。 自分の好みよりも、自分の体調に合わせて上手に運動スケジュールを組むのがベストです。...