スポーツ愛好者が初めて電動トレッドミルを使うときは、1時間も走ってはいけません。今は暑いので、降りてきて気絶しやすいのです。 今日は、電動ルームランナーの科学的な使い方を紹介しよう。
まず、トレッドミルの科学的な使用方法です。
トレーニングの前に何か食べる、空腹時の運動は運動貧血を引き起こしやすい、運動の前にジュースを飲んだり、バナナを食べたりして、体を動かすことができますが、そのような揚げベーグルなどのジャンクフードを食べないでください。
クイックスタートモード：良いトレッドミルにはあらかじめ設定されたプログラムがあるので、ランニングをするときに、プロンプトに従ってデータを入力するだけで、「脂肪減少モード」、「有酸素運動モード」、「ハイキングモード」、「登山モード」、「エクササイズモード」など、さまざまなワークアウトモードを選択することができます。 ハイキングモード「、」ランダムモード "など。 なかでもクイックスタートモードは、いつでも運動強度を調整できる。
第二に、電動トレッドミルの正しい使い方です。
トレッドミルのスピードはユーザーによって異なります。
1、一般的なトレッドミルのジョギングの選択の最初は、まず、トレッドミルに自分のリズムをよりよく適応させる必要があります、それは一般的に4km / h?6km / hの速度で実行することをお勧めします、ゆっくりと歩くことは、一般的に運動の最後にリラクゼーションエクササイズに適しています。
2、すぐに歩くのが好きな人のために6?8キロ/時、この速度によると、通常の実行頻度が低いために最も適している、汗をかきたいが、あまりにもハードな友人ではなく、運動能力、ジョギングのための持久力の貧しい人々のために適した、肺活量を向上させるために、非常に良い効果を再生することができます。
3、頻繁にスポーツに参加する人々のグループに適した8キロ/時、急いでいる人のために、この速度を失う必要があることは非常に良い有酸素運動である。
心拍センサーデータ。
心拍数は、「運動状態 」と達成された効果を直接反映することができるように、私たちが常に注意を払わなければならないデータです。
1、有酸素運動に最適な心拍数の範囲の計算式：（220-年齢）×60％/80％ 例えば、30歳の場合、心拍数は毎分114～152回が最適な心拍数の変動です。
2、ランニングをするときは、常に最大心拍数を覚えておいてください、以上のボリュームは、すぐに速度を減らす必要があります。 通常の状態に戻ります。
三、電動ルームランナーの故障現象
(1）トレッドミルが自動的に停止する
(2) 電動トレッドミルが加速できない.
(3) 走行ベルトがスリップする.
(4) 走行中に音がする
(5) なぜトレッドミルはスタートできないのか?
(6) トレッドミルのベルトがずれる.
(7) トレッドミルのエクササイズプログラムがエラーになりやすい.
(8) 運動中にトレッドミルのモーター音がする
(9) 電源スイッチを入れても電源ランプが点灯しない.
(10) 電子メーターが表示されない
(11) ボタンが動作しない
(12) 表示が不完全
(13) 走行がスムーズでない
(14）しばらく使っていると振動が大きくなってきたように感じる
(15) しばらく使っていると変な音がする
(17） 異臭や煙が出る
(18) 電子メーターのボタンが動かない
(19) 構造体漏れ
(20) 加速?減速ができない
(21) 電子テーブルボタンの故障
四、電動ルームランナーの購入方法
方法1：パワーで選ぶ
トレッドミルで走ったり歩いたりするとき,トレッドミルが運ぶ重量は体重の0.8~2.5倍であり,モーターはそのような重量の下で選択した速度を満たし,維持できるものである.そのため,トレッドミルで自由に歩いたり走ったりすることができる. 一般的に家庭用ルームランナーの連続出力は1500W以上であることが推奨されており、もしあなたやあなたの家族の体重が80kg以上であれば、1800W以上のルームランナーを購入することを強くお勧めします。
方法2：ランニングベルトの面積で選ぶ
トレッドミルを買うということは、トレッドミルが提供するランニングエリアを買うということですから、ランニングベルトのエリアの大きさは絶対に気にしなければなりません、左右の幅と前後の長さが十分でなければ、自然にペースを開くことができず、ねじれたりしてスムーズでなく、転倒しやすくなり、怪我をする可能性が高まります。
理論的に言えば,同じパワー条件であれば,トレッドミルはベルトの面積が大きいほど,マシン全体の床面積が小さいほど,良い選択である。
まとめ：以上、フィットネスバイクについてでした。 もっと詳しく知りたい方は、購読してクーポンをゲットしてください。
