フィットネスバイクを調整するポイント トレーニングで効果的な脂肪燃焼
フィットネスバイクは効果的なダイエットに役立つといわれており、ますます人気になっています。しかし、フィットネスバイクで効率的なトレーニングしたければ、いろいろなポイントがあります。この記事ではそれについて説明します。 フィットネスバイクを調整する方法 一般的なフィットネスバイクは、シートの高さ、ハンドルの高さ、シートの順番など、調整できる部分が非常に多く、これらのパーツの位置が重要です。 フィットネスバイクに乗る前に、インストラクターにシートの調整をするように言われたことはありませんか? それとも、自分でシート調整をするセンスがあったのでしょうか? 1.シートの高さを調節する シートの一番高い位置は、足を上げたときの太ももの高さと同じです。 2、ハンドルバーの高さを調節する ハンドルバーの高さとシートの高さを同じにする。 妊娠中や腰痛持ちの方は、ハンドルを高く調整することができます。 3、シートの前後位置の調整 シートの前後距離を調整するコツがあるので、車に乗ってデバッグする必要があります。 まず、シートの一番奥にお尻が座り、フットレストが一番低い位置にあるとき、かかとをフットレストに乗せ、脚をまっすぐに弾くか、少し曲げることができるときです。 次に、フットレストが最も低い位置にある状態で、膝を23~35度曲げた状態で前足をフットレストに乗せます。 最後に、ペダルを水平にした状態で、膝関節とペダルの真ん中が一直線になっているかどうかを確認します。 この3つの条件を満たさない場合は、シートの前後位置と高さを調節してください。 4、サイクリング時の姿勢 サイクリングの姿勢は最も標準的なもので、次のようなサイクリングの姿勢は間違っています。 ダイエットでの表現 サイクリングは非常によい有酸素運動で、肥満の防止のための人体への健康な影響を、より明らかなボディを造り直す遊ぶことができます。 世界中で人気のフィットネスバイクは、スピードや抵抗を変えて行う運動です。...