トレッドミルで走るとき、正しい姿勢はトレーニングの効果を高め、スポーツ障害を減らすためにとても重要です。 以下はトレッドミルランニングの正しい姿勢の一部です。
トレッドミル走の姿勢
1、走る時、頭は自然に置き、肩と体を少し引き締める；
2、走る時、膝関節の損傷を減らすことに注意し、主なポイントに注意する：トレッドミルの上で走って、足がランニングボードに触れる時、膝関節を少し湾曲させ、過度にまっすぐにしないことを忘れないで、走りの過程でランナーの膝関節の損傷を減らすようにし、さらに、走る過程では、できるだけ二の腕は、過度に緊張緩和しない。
3、腰は自然に直立する程度に保つが、まっすぐになりすぎてはいけない。
4、正しいアプローチの衝撃が地面にバッファーの足に注意を払いながら、体幹の姿勢を維持するために、少し筋肉の緊張を実行しているプロセスは、次のとおりです：実行しているプロセスは、かかとが最初にトレッドミルランニングボードに落ち、その後、ランナーのかかとから足の手のひらに転がり、この操作の目的は、足首への損傷を軽減することであるように。
第二に、トレッドミルは次のような人には不向きである。
1、心臓病の患者,トレッドミルの速度をコントロールするのは難しいので、心臓の負荷も比較的大きく、一度事故は非常に危険です。
2、骨粗鬆症の人は、その減少した骨密度、靭帯の弛緩のため、高強度ランニング捻挫の過程で簡単に、転倒、骨折につながる。
3、関節炎、半月板や靭帯損傷、人工関節置換術を受けたことがある人は、高頻度のランニングにより、股関節、膝関節、足関節の摩耗と損傷を繰り返し、その結果、関節にますます多くの損傷を引き起こす。
4、頚椎症や腰椎症の人は、長時間集中して走ることで首や腰の筋肉が緊張し、トレッドミルの反動が背骨にかかるため、元の症状を悪化させる可能性がある。
まとめ：以上、フィットネスバイクについてでした。 もっと詳しく知りたい方は、購読してクーポンをゲットしてください。
