フィットネスバイクは、有酸素運動の一つで人気のフィットネスプログラムになっています。なぜかというと、自宅でも簡単にできるし、膝にあまり傷つけないからです。そして、丈夫な体を作るのにとても役立ちます。では、フィットネスバイクはどんなメリットがあるでしょうか。
効率的なカロリー消費
これが、多くの人がフィットネスバイクを選ぶ最大の理由でしょう。
フィットネスバイクはとても有酸素運動に大人気なフィットネス機器です。有酸素運動は脂肪を燃焼するのに一番の運動方式であり、カロリー消費にとても役立ちます。 適度なスピードで45分間サイクリングする場合、約360カロリーを消費できます。 消費カロリーは、主にスピード、体重、抵抗、トレーニング時間によって異なります。
強い体を作る
主に脚の筋肉を強化し、肺活量を高め、全身のフィットネスと持久力を向上させることができます。 フィットネスバイクは、ペダルを漕ぐことでエネルギーと動きが得られるので、ふくらはぎや大腿四頭筋を鍛えるのに最適です。 多くのフィットネスバイクは、多段階の負荷調整を備えており、様々なニーズに合わせて負荷の強さを調整し、感覚的にトレーニングができます。
関節を傷つけない
どのような姿勢で使用しても、このペダル運動は関節を活発にし、健康を維持するために理想的です。 腰、膝、足首に繰り返し効くので、これらの部位にもあまり負担をかけません。
徐々に可動域を広げていくことで、より柔軟でしなやかな身体を手に入れることができます。
これは、運動に不慣れな方や、より少ない負荷で運動したい方にも最適なフィットネスバイクということです。
コレステロールを減らす
有酸素運動は、コレステロールを下げる効果があることもわかっています。
手軽なフィットネスを求める人が多い中、サイクリングはコレステロールを低下させ、寿命を延ばす効果があります。 また、フィットネスバイクは、外出が困難な高齢者や膝の悪い方にも優しく、トレッドミルよりも負荷が少なく、膝への負担が少ないのが特徴です。
心臓の健康を保つ
また、フィットネスバイクで定期的に運動することで、心臓を強化し、血液と酸素をより簡単に循環させることができます。
肺活量や全身の循環を助け、日々のエネルギーや寿命に良い影響を与えることができます。
気分転換
運動は、不安やうつなどのメンタルヘルスの問題を解決するための素晴らしいツールです。フィットネスバイクに乗ることで、ストレスという現実から離れ、自分にとって達成可能な小さな目標を持つことができます。
音楽や授業を聴きながら、イライラが少しずつ解消されていきます。 また、自宅でフィットネスバイクに乗ることで、同時に周りの家族とコミュニケーションをとったり、テレビを見ながらリラックスして運動することができます。
また、この動きによってエンドルフィンが分泌され、体が楽になることもあります。
継続的な運動習慣
初めて運動をする人にとって、継続的な運動習慣を確立することは難しいことです。
フィットネスバイクは、目標をトレースでき、記録しやすく、あまり退屈しないので、この問題を解決するのに最適なソリューションです。 また、フィットネスバイクの中には、さまざまなルートをリアルに再現したものがあり、外の景色を楽しみながら、その場にいるような感覚で練習ができます。
