フィットネスバイクは有酸素運動の代表として最近大人気です。誰でもすぐ踏めるし、塑形を実現することができます。
1台のフィットネスバイクはフレーム以外のサドル、ペダル、フライホイール、抵抗ノブと伝動システムが互いに協調して全体と普通の自転車の運動軌跡を構成しているが、目的は外出するためではなく体を鍛えることだ。
具体的な違いは：
サドルとハンドルの高さ、前後の距離は自由に調節できる適用性が高く、大部分の人々の使用需要を満たすことができる。
他のフィットネス機材に比べてフィットネスバイクの減脂効果は非常によく、屋外走行の運動方式をシミュレートすることで心肺を向上させるだけでなく、異なるトレーニング方式によって効率的な力、耐力、速度などの各種訓練を行うことができ、特に臀部の線の形成が明らかになった。
フィットネスバイクでのダイエット効果
フィットネス器材のダイエット効果だけでは科学的ではありません。ダイエットで見たのはあなたが何を練習しているのかではなく、あなたの運動強度（心拍数、時間）と食事にかかっているからです。それ以外にインスリンの分泌制御も重要です。インスリンはあなたの体のバランスと体重に影響を与える主な原因です。
減らしたい脂肪を池と見なすと、運動は出水口の食事であり、あなたの入水口が入水量を減らし、排水量を増やして熱不足を作ってこそ、科学的に効果的な脂肪を減らすことができます。
ボートを漕ぐ機能が牽引する体の筋肉、抵抗はフィットネスバイクに及ばない。だからダイエット効果はフィットネスバイクが断然1位です。しかし、ダイエットの効果がどんなに良くても、効果を見るには堅持しなければならない。
1キログラムの脂肪は大体7700カロリーあって、フィットネスバイクを一回45分間漕ぐと500カロリーを消費することができて、この1キロの純脂肪も6時間踏んでやっと消費することができます。ましてや一度にこんなに長く踏むことができません。体は耐えられません。
普通の人は脂肪を減らして毎日500カロリーの熱の欠け目をやり遂げるのが難しい。堅持できないからだ。しかし一度に300カロリー程度消費するのは比較的正常で合理的な数値でしょう。普通に純脂肪を1キロ減らすには22日、休むひを加えると、つまり1ヶ月半ぐらいはかかります。
膝に損傷を与える？
どんな運動も膝にはプレッシャーがあるが、耐えられる範囲内にいるだけです。正しくない、科学的でない騎行だけが、膝に損傷を与える。フィットネスバイクは基本的に膝を傷つけない、それはあなたが踏んでいる間に膝にはプレッシャーが全くないからです。あなたの踏み方が正しく、頻度があまり高くない限り、運動に注意してリラックスすれば、フィットネスバイクは基本的に膝を傷つけないと言えます。ほとんどのフィットネスバイクが膝を傷つけた原因は、動作の問題で足がまっすぐ伸びていることだ。膝関節の代償が過度で、怪我をしないのがおかしい。
やらないほうがいい場合
膝関節の筋肉が弱く、安定性が悪い人は個人的にそんなに高強度のフィットネスバイクを踏まないことをお勧めします。訓練中に低強度の負荷で酸素があるのが一番で、順番に漸進します。
もちろんフィットネスバイクには向いていません方もいます：
自分が関節炎を持っている人は、よく踏むと軟骨が磨耗する可能性があるので、医者に尋ねて聞く方がいいでしょう。
