フィットネスバイクは家庭用カーディオ・フィットネス器具の中で最も入手しやすいもので、エリプティカルと同様、膝への衝撃が少なく、安全に使用でき、脂肪減少効率ではローイングマシンに次いで高く、臀部や脚の筋肉の彫刻に役立ち、また比較的安価で、家庭用フィットネス器具の中で最も高い性能比を持っています。最も高性能な家庭用脂肪減少器具と言える。フィットネスバイクには技術的な敷居がなく、選択は比較的簡単です。
有酸素運動のためならフィットネスバイクはどう選べばいいか
1、フィットネスバイクのフライホイールの重量はどうやって選びますか？
フライホイールの重量は車体の安定性と慣性に関係し、フライホイールの重量が小さすぎると、車体が安定しない、乗っている時の感じがない、運動の効果を達成することができない;フライホイールの重量が重すぎると、慣性が大きすぎる、車両を停止することができない、それは危険になりやすい。
2、フィットネスバイクの抵抗、ブレーキシステムはどのように選択しますか？
抵抗は運動の強さに関係し、摩擦抵抗と磁気抵抗に分けられ、調整システムは手動と電動に分けられる。
伝動システムはチェーン伝動とベルト伝動に分けられる。
チェーンはより多くの重量を運ぶことができ、耐久性が高いが、騒音が大きく、メンテナンスが必要である。ベルトドライブは静かでスムーズですが、チェーンほど耐久性がありません。
フィットネスバイクの抵抗とブレーキシステムの選び方
3、どのようにフィットネスバイクの安定性を判断しますか？
ネットウエイトと荷重は、フィットネスバイクの安定性を判断するための重要なパラメータです。ネットウエイトが大きいほど安定性が高まり、使用者の体重は機体のネットウエイトの3倍を超えないことが推奨されます。荷重は設計構造と品質を反映し、使用者の体重はフィットネスバイクの最大荷重よりも20 kg少ないことが望ましいです。これらの要素を考慮して、安定したフィットネスバイクを選ぶことが重要です。
4、どんなフィットネスバイクが乗りやすいですか？
フィットネスバイクを快適に使いたいなら、座席も取っ手も人体工学設計を満たす必要があります。
グリップは上下の高さを調整して異なるユーザーの身長に適応する必要があり、少なくとも3つ以上のグリップ位置を持って、多元化した動作需要を満たす必要があります。
座席も上下に高さと前後を調節して、異なる使用者の身長に適応する必要があります。フィットネスバイクの重点パラメータの差はこれだけで、他の配置は本当に重要ではありません。注目する必要はありません。
どんなフィットネスバイクが乗りやすいですか
｜では、フィットネスバイクでトレーニングするには何に注意する必要がありますか？
キネティック・サイクリング・レース前の低強度のフイットネスに加え、公式セッション中の正確なウォームアップ・プログラムがある。膝、大腿部、臀部など、疲労しやすく怪我をしやすい部位には細心の注意を払う必要がある。
一般的に、45分間のトレーニングが終わったら、各自の状況に応じて適切な調整を行う。 焦らず、インストラクターの指示に従って適切な運動を行うこと。そうでないと、身体に余計なダメージを与えることになる。なお、運動強度が強いため、高血圧、低血糖、不整脈のある人はこの運動には適さない。
しかし、自宅でのトレーニングであれば、その心配はない。運動は食後1時間後か、運動後1時間後を選ぶ必要があります。運動中にのどが渇いたら、すぐに水分補給をしなければならないが、水分が胃にたまりすぎて胃もたれを起こさないように、大量には飲まないこと。喉が渇いたら、口の中が乾いていない限り、少しずつ飲むこと。
