フィットネス器具にはどんなものがある? 家庭用から業務用まで、シンプルなものから複雑なものまで、フィットネス機器にはさまざまな機能を持った種類がある。 トレッドミル、ダイナミックバイシクル、ストレングストレーナー、カーディオトレーニング機器など、どれもユーザーの運動目的の達成や健康増進に役立つものばかりだ。 今日はあなたと一緒に12フィットネス機器を紹介します。 1、フォースマシンのボリューム ローリングマシンは、特殊なツールの前腕の筋肉を開発するために使用され、握力の効果を高めるためにも非常に良いです。 一般的に使用されるボリュームフォースデバイスは、すなわち、2種類を持っています:ハンドヘルドボリュームフォースデバイス - 棒で作られた、約0035メートルの直径は、最大0.3?0.4メートル、穴の真ん中は、ロープ、1メートルのロープの長さに着用し、ロープの端は棒に結紮し、バーベルピースまたは他の重量に結紮のもう一方の端をすることができます。 -生産方法上記のように、ちょうど使いやすい練習のための2つのブラケットに十字棒を置き、楽器は、使用する準備が整いました固定されています。 2、バネ棒 バネ棒の両端には木製のハンドルがあり、真ん中には非常に弾力性のあるバネがあり、上腕と体幹の筋肉群を鍛えるために使用される。 3、トレーニング?ネック?キャップ ベルトやチェーン、ロープでできたシンプルなキャップで、重いものにくくりつけることができる。 トレーニングの使用、それは頭に着用することができ、バーベル片や他の重いオブジェクトの懸濁液の下の帽子の中で、特別な機器の開発された首の筋肉である。 4、保護ベルト 保護ベルトはボディビルには欠かせない器具である。 特に腰を保護する役割を持つ大重量のスクワット動作を行うときに使用する。 同時に、大腰筋の練習、トレーニング強度の向上、ケガの予防にも役立ちます。 保護ベルトは一般的に牛革や豚革で作られています。 5、運動鏡 エクササイズミラーは、木製のバスケットフレームと大きな鏡で構成されています。 ボディビルダーは鏡の前でエクササイズを行い、動作の自己観察を容易にし、間違った姿勢を修正する。 6、プッシュアップラック 鉄パイプや木製で、素手や腰の重さで腕立て伏せができる。また、一種の高架式腕立て伏せフレームがあり、鉄パイプを支えにして、支持板の構成で足を置くように設置する。 首と腰のトレーニングは、練習の難易度を高め、トレーニング効果を向上させる、練習のために加重することができます。 プッシュアップラックの演習では、開発された大胸筋群の効果は顕著である。 7、ベンチプレスラック ベンチプレスラックは、大胸筋のための特別な機器です。 平臥、座位傾斜臥、垂直傾斜臥の3種類がある。...
家庭用小型電動自転車に運転免許証が必要かどうかは、車種、使用環境、法的規定など様々な要因によって異なり、複雑かつ多様な問題である。 本稿では、国産小型電動自転車に運転免許証が必要かどうかについて、以下の観点から考察する。 1、 法的規定 国内では、小型電動自転車は軽二輪に分類され、国内道路交通法の規定により、軽二輪の運転には運転免許証が必要である。 しかし、小型電動自転車については、運転免許が必要かどうか、法律には明確な規定がない。 これは、小型電動自転車の定義や規格が法律で議論されており、明確に定義することが難しいことが主な理由である。 2、車種と使用環境 小型電動自転車の車種と環境用途によって、運転免許が必要かどうかも変わってくる。 一般的に小型電動自転車は電動アシスト自転車と電動バイクの2種類に分けられる。 電動アシスト自転車は通常、補助モーターのみを搭載し、人力で走行するため、運転免許は不要。 一方、電動バイクは高出力のモーターを搭載し、すべて電気で走行するため、運転免許が必要となる。 また、小型電動自転車を営業活動やレンタル等に使用する場合も運転免許が必要となる。 3、地域の政策と規制 法的要件に加えて、地域の政策や規制も小型電動自転車に運転免許が必要かどうかに影響する場合がある。 例えば、都市によっては、小型電動自転車は指定された場所で運転しなければならないとか、適切な安全装置を装備しなければならないと定めている場合がある。 また、小型電動自転車の所有者に対して、運転許可証やナンバープレートなど、必ずしも運転免許証を必要としない手続きの申請を義務付けている自治体もある。 4、個人の状況および使用習慣 小型電動自転車に運転免許が必要かどうかは、個人の状況や使用習慣も影響する。 例えば、小型電動自転車を短距離の移動に時折使用するだけであれば、運転免許は必要ないかもしれない。 しかし、小型電動自転車を定期的に長距離移動や商業活動などに使用する場合は、運転免許が必要になる場合がある。 また、通常の自転車に乗る技能がない場合、適切な運転技能があることを証明するために運転免許が必要になることもある。 まとめると、家庭用の小型電動自転車に運転免許が必要かどうかという問題は、複雑で多様である。 法的要件、車種や使用環境、地域の政策や規制、さらには個人の状況や使用習慣などの要素が、運転免許が必要かどうかに影響する。 したがって、小型電動自転車の所有者は、その車両を使用する前に、関連する法的規定と政策規制を注意深く理解し、適切な運転資格と技能を有することを確認することが推奨される。 同時に、国内政府は小型電動自転車の規制と管理を強化し、より明確で合理的な法律規定と政策法規を制定し、一般市民の移動の安全と利便性を確保することが推奨される。
電動自転車の市場では、最も一般的に使用されているのはメンテナンスフリーの鉛蓄電池であり、グラスファイバースペーサー吸着技術を用いたAGM型蓄電池、コロイド電解質技術を用いたGEL型ゲル蓄電池などがある。 1. 電動自転車用バッテリーの種類と紹介鉛電池の作動原理は、鉛電池の陽極(PbO2)と陰極(Pb)を電解液(希硫酸)に浸し、両電極間に2Vの電気を発生させる。 放電による化学変化は、希硫酸が正極板と負極板の活物質と反応し、新しい化合物「硫酸鉛」を生成することである。 硫酸成分は放電によって電解液から放出され、放電時間が長くなるほど硫酸濃度は薄くなる。 消費される硫酸の量は放電量に比例し、電解液中の硫酸濃度、すなわち比重を測定することで放電量や残留電気量を知ることができる。 充電時の化学変化は、放電時に負極板と正極板に生成した硫酸鉛が充電時に硫酸、鉛、過酸化鉛に分解還元されるため、電池内の電解液濃度が徐々に上昇、すなわち電解液比重が上昇し、徐々に放電前の濃度に戻ることであり、この変化は電池内の活物質が再び電力供給に使用できる状態に減少したことを示しており、両極の硫酸鉛が元の活物質に減少したときが電池の放電量または残存容量に等しい。 両極の硫酸鉛が元の活性物質に還元されると充電終了となり、正極板は水素を、負極板は酸素を発生する。 最終段階まで充電すると、電流はほとんど水の電気分解に使われるため、電解液が減少し、この時に純水を補充する必要がある。AGM型電池は希硫酸を充填した電池で、希硫酸は極細のガラス繊維の仕切板やプレートに吸収され、電解液はほとんど流れない。 市販されている電動自転車のバッテリーのほとんどは、AGMタイプのバッテリーです。GELタイプのコロイド電池は、電解質ゲルの後に自由電解液がなく、酸漏れの可能性は、以前のタイプの電池よりもはるかに小さいです。その充填量は希硫酸よりも10〜15%多く、水の損失と少ないので、コロイド電池は、水の損失による故障を引き起こすことはありません。コロイド充填は、スペーサーの強度を向上させ、極板を保護し、酸の存在下でスペーサーの収縮の欠陥を補うので、組立圧力が大幅に減少しないように、バッテリーの寿命を延長している理由です。 コロイドの一つは、バッテリーの内部抵抗を低減し、スペーサと極板との間のギャップを埋め、充電の受け入れは、結果として改善することができる。 だから、コロイド電池の過放電、AGM型電池よりも陝西省回復と低温充放電性能の能力が優れている;同様のAGM型電池よりもコロイド電池の一貫性がはるかに優れています。 中国では、気相ゲル、シリカゲル、混和ゲル、有機ケイ素高分子ゲルの4種類のコロイドが量産されている。リチウムイオン電池の動作原理は、電池の充電は、プラス材料中のリチウムが隔膜を通ってマイナス黒鉛に出ます;電池の放電は、マイナス黒鉛からリチウムイオンが隔膜を通ってプラス材料に戻ります。 正極と負極からリチウムイオンが出入りすることで、充放電が行われる。リチウムイオン電池は二次電池の一種で、エネルギー密度が高い、大電流で充放電できる、メモリー効果がない、原材料費が安い、環境にやさしいなど多くの利点があるため、登場後、販売量が年々急増しており、将来は二次電池の勝ち組になるに違いない。 1990年代に登場して以来、リチウム電池は電子製品のボタン電池、携帯電話、DCデジタル製品だけでなく、電動自転車にも応用されている。 しかし、リチウムイオン電池のコストは、電動自転車のコストの3分の1から2分の1を占め、自動車全体に占める鉛蓄電池の割合よりもはるかに大きい。 また、リチウム電池は比エネルギーが高く、材料の安定性が低いため、安全性に問題が生じやすい。 技術の成熟に伴い、リチウムイオン電池は高品質の電動自転車の発展トレンドになるだろう。2. 電動スピンバイク用バッテリーの選定ポイントAGM電池は低コスト、高放電電流の長所があるが、使用温度範囲が狭い、電池の水分損失と熱暴走が発生しやすいなどの欠点がある。GEL電池は高コストだが、性能が安定、使用温度範囲が広い、過充電と過放電に強い、寿命が長いなどの長所がある。電動自転車のバッテリーは、ほとんどの場合、大電流、ディープサイクル放電に属しているため、電動自転車のバッテリーは、コロイド電池の選択に適しています。 ゲル電池は、過放電に対する抵抗力が非常に強く、電解液の保存能力が非常に高いため、過放電によるバッテリーへの影響や、バッテリー内の水分が失われることによる熱暴走現象を避けることができます。様々なブランドの鉛蓄電池の充電特性は基本的に同じですが、各メーカーの電池材料の配合、電解液の濃度や含有量が異なるため、その充電電圧も多少異なります。そのため、厳密に言えば、電池の充電電圧は、各電池メーカーがバッテリープログラムの充電電圧を決定するために与えられた特定の要件に従って決定する必要があり、そうでない場合は、バッテリーの不適切な使用を引き起こす可能性があります。電動自転車のモーターの出力電力は、バッテリーの定格電力と一致させる必要があります。バッテリーの寿命を延ばすためには、電動自転車のモーター出力をバッテリーの定格電力よりもできるだけ小さくし、バッテリーが長時間全負荷または過負荷状態で動作するのを避ける必要があります。
電動二輪、三輪、低速四輪の電子自転車の友人を区別することができなかった、今日は二輪、三輪、低速四輪の電子自転車の知識の人気を照合し、1つのステップは、すぐに理解するために1分未満!
フィットネスに向かない食べ物はかなりあります。では、ワークアウトをするときに食べない方がいいものは何でしょうか? フィットネスダイエットの注意点とは? 牛肉は食べる価値はどれくらいあるか。一読の価値ありです!人々は通常、彼らはフィットネスのために食べるべきか、少し少ない懸念食品の種類についてだけでなく、フィットネスのために食べることを避けるために、今日私はあなたがフィットネスのために食べてはいけない何の食品を理解するために取るのだろうか? 食事の調整にはどのように気をつければよいのでしょうか? 一緒になって理解する!|フィットネスは、何を食べてもいいわけではありません生野菜と冷野菜:ジムの後、処理なしの生野菜と冷野菜は適さない。 ニンジン、セロリ、ピーマン、ブロッコリーなどはヘルシーな低脂肪食品かもしれませんが、運動後の食事には適していません。 なぜなら、これらの食品では、健康的な代謝率を維持するためのエネルギー補給が不十分だからです。 ただし、どうしても野菜を食べたい場合は、ヨーグルトやナッツバター、フムスなどのソースを加えてサラダを作ることはできますが、クリームはダメです。膨張食品:フライドポテト、フライドポテト、ハンバーガー、ホットドッグ、ナチョスなどは、空腹をすぐに満たしてくれますが、運動後の摂取は、前の運動の効果を取り消すに等しいと言えます。 これらの食品に含まれる脂肪は消化されにくいため、グリコーゲンを補充する必要がある運動後には、脂肪を追加するのではなく、人々が望むようなものではありません。未熟なバナナを食べる:便秘を助長することになります。 バナナには食物繊維が豊富に含まれており、その大部分は消化吸収されずに便の量を増やし、便通を促進させる働きがあります。高エネルギー食品:ミルクチョコレートは糖分とカロリーが多く、運動後に必要な食品ではありません。食べることによるデメリットは、エネルギー面でのメリットをはるかに上回ります。 ダークチョコレート(カカオ70%以上含有)は健康的で、運動後の回復を早めてくれますが、ドーナツパンなど食べ過ぎは好ましくありません。|フィットネスダイエットに関する注意事項スチームモア揚げ物は多くの脂肪を使って調理されるため、一般にカロリーが高く、例えば大豆油は食用油の代表格で、脂肪分が100%に近く、ビタミンEも少量含まれていますが、カロリーが高く、フィットネスや脂肪減少時には避けた方がよいため、これは非常に重要なポイントです。 一方、蒸し料理はカロリーが軽く、明らかな油脂だけを取り除いたものであれば、減量中にも食べることができます。油も塩も調味料も控えめ外食でも家庭料理でも、最低3つは守るようにしましょう。 調理のしすぎや、油、塩、調味料を多く使った料理は、ダイエットに悪いだけでなく、慢性的な循環器疾患のリスクも高めます。塩分を摂り過ぎると、体内にナトリウムイオンがたくさん集まってきて、水分を閉じ込めてしまい、水分ナトリウム貯留性肥満になりますし、脂っこいものを食べ過ぎると、カロリーの摂り過ぎになり、どうしても太りやすくなってしまうのです。たんぱく質の摂取量を増やす私たちの体のすべての細胞は、特に筋肉を作るためにタンパク質を必要としています。 特にフィットネス期には、運動後の筋肉の回復を早め、筋肉の減少を抑え、筋肉の成長を促進し、また空腹に強くなるなど、多くの効果が期待できるため、高タンパク質の摂取は重要です。そのため、ダイエット中の人は十分なタンパク質が必要です。 卵は1日に何個くらい摂取すればいいのでしょうか? 体重の2倍程度、例えば70kgの男性なら140gのタンパク質を摂取します。 白色タンパク質のよい摂取源は、鶏胸肉、牛すじ、魚、エビ・貝類、卵、牛乳、豆類などです。適度な量の炭水化物炭水化物は体の主要なエネルギー源であり、脳、中枢神経系、心臓はすべて炭水化物をエネルギー源として大きく依存しています。 したがって、体の機能を正常に保つためには、毎食の1/4以上を炭水化物の主食にする必要があります。フィットネスダイエットの場合、白米の代わりにサツマイモや各種豆類、粗めのオートミールなどを主食にすることができます。 これらの食品には食物繊維が豊富に含まれているため、お腹の脂肪を除去するのに適しており、冬のダイエットにはもってこいの食品といえるでしょう。|フィットネスに牛肉を食べる理由牛肉は他のどの食品よりもサルコシンを多く含んでおり、筋肉の成長や体力増強に特に効果的です。 トレーニングの最初の数秒間は、クレアチンが筋肉の燃料源となり、アデノシン三リン酸を効果的に補充するため、トレーニングをより長く持続させることができるのです。タンパク質の要求量が多いほど、ビタミンB6をより多く添加する必要があります。 牛肉 免疫力を高め、タンパク質の代謝と合成を促進するビタミンB6を十分に含んでいるため、激しいトレーニング後の体の回復を助けます。鶏肉や魚にはカルノシンやサルコシンは少ないのですが、牛肉には多く含まれています。 カルノシンは、主に脂肪の代謝をサポートし、ボディビルダーの筋肉の成長に重要な役割を果たすアミノ酸である分岐鎖アミノ酸を生成するために使用されます。 牛肉は低脂肪ですが、結合リノール酸が豊富で、ウェイトリフティングなどの運動中に引き起こされる組織の損傷に対抗するために有効な潜在的な抗酸化物質です。 また、リノール酸は『Will Eat Will Train』にもあるように、筋肉量を維持するための抗酸化物質として作用することができます。フィットネス中に食べなければいけないものはたくさんありますが、栄養をたっぷりにした一日三食も不可欠です。朝でよく揚げ物など不健康な食品を食べるあなた、サンドイッチを考えに取り入れるのはいい案かもしれません。ホットサンドメーカーなどの機器で、タイマーを設置して、簡単で気楽に栄養たっぷりの朝食を作れます。牛肉の焼きプレートとしても活躍できます。