フイットネスバイクは最近人気のフィットネス器具ですが、なぜフイットネスバイクが膝を傷めるのか、あるいは傷めないのか、混乱している人もいるかもしれません。ここでは、フイットネスバイクでのトレーニングが膝の半月板を損傷する可能性があるかどうかを見てみましょう。 膝の半月板は、厚く薄い線維軟骨組織で、円周はくさび形、内縁は薄く、平面から見ると半月形をしていることから、半月板と呼ばれています。 大腿骨顆と脛骨顆の間を埋め、膝関節の安定性に一役買っている。 半月板はその構造的・機能的特徴から、膝関節の中で最も壊れやすい組織のひとつである。 フィットネスのためのサイクリング自体が膝関節にダメージを与えることはなく、膝の悪い人もサイクリングのリハビリプログラムに参加することができる。 サイクリング後に膝が痛くなる主な原因は、間違った姿勢、不適切なクッションの調整、不適切な抵抗の使用による膝関節への過度のストレスなどである。 このような脚の筋肉への負荷は、筋肉の引き締めや脂肪燃焼につながるはずですが、膝の損傷を加速させる原因となっています。 |フィットネスバイクで半月板が損傷する原因 1.フイットネスバイクをこぐときの力の方向が、足の方向とペダルの方向が一致していないため、半月板を傷めやすい。 フイットネスバイクでは膝を内側や外側に向けることが多いため、力の方向と足の方向が一致せず、長い目で見ると負担がかかりやすい。 大腿部とふくらはぎの角度が小さいほど問題が生じやすく、この場合は急加速でも外傷を起こしやすい。 2.大腿部の筋力が弱く、持ち上げることができない場合、全身の重さに加えて元来の圧力が膝にかかり、長期的には膝関節液貯留を引き起こす。 |フィットネスバイクはどう選べばいいか 1、安定性 フィットネス器具といえば、安定性は無視できない。 フィットネスバイクを購入するのだから、まず考慮すべきは安定性、つまり、バイクが揺れずに安定して乗り上げることであり、これは私たち自身の安全にも関わる。 自転車を選ぶときは、自分で試乗しなければならない。 一般的に言えば、重い自転車ほど安定性が高い。 2、精巧な仕上がり 良い出来栄えとは、自転車の細部の出来栄えのことで、フイットネスバイクを購入する時、自分の手でその出来栄えを感じ、フイットネスバイクの良し悪しを判断しなければならない。 手触りが良いものは滑らかで、手触りが悪いものはざらざらしている。 仕上がりの良いフィットネスカーの寿命は長く、運動効果も良い。 3、便利な使い方かどうか ブレーキ方法とアームレストサドルの調整に特別な注意を払うために選択するとき、いくつかの自転車のブレーキは前方に引っ張る必要があるので、それは非常に不便になり、我々はブレーキ方法を押し下げることを選択することができますので、それは安全を使用する方が便利です。 肘掛けサドルの調節は、自分でやってみて、不便を感じたら、調節すればいい。 必要なフイットネスバイクを購入するときは、それが使いやすいかどうかを十分に検討する必要がある。 もう一つ注意すべきことは、シートとハンドルバーは自分で調整できることである。 4、ボリュームの選択 自転車の容積も選ぶときの重要なポイントです。 フィットネスセンターの広さや自分の体型に合わせて選ぶべきだ。...
ダイエットバイクは主にフィットネスクラスで使用されるバイクで、バイクフィットネスがブームになっている。 ダイエットバイクの雰囲気の一般的な使用は、よりアクティブである、それは視覚のジム没入バウンス感覚であるかどうか、または自宅で音楽の酩酊に従うように、それは人々が体をねじるようにすることができますので、ダイエットバイクの脂肪燃焼効果は、他の運動機器よりも明らかである、同じ運動時間、ダイエットバイクの運動脂肪燃焼率は30%よりも高く、長い時間のフィットネスボディを維持し、急速な脂肪燃焼を達成したい。 ダイエットバイクは、長時間フィットした体を維持し、急速な脂肪燃焼を実現したい人の最初の選択肢である。 目次 まず、ダイエットバイクの基本的な内容 第二に、ダイエットバイクに乗って注目 第三に、脂肪燃焼や膝の怪我について、ダイエットバイクについて知っておく必要がある。 第四に、どのように正しいダイエットバイクを使用するには? 第五に、基本的な乗り方を知るための4つの言葉をマスターすることである 第六に、ホームダイエットバイクを買う何に注意を払う必要がありますか? まず、ダイエットバイクの基本的な内容 ヘルシー、ファッショナブル、新しいコンセプト 新しいコンセプトのダイエットバイクは、手と足の二重の力を主な特徴として設計され、時速は40kmに達する。 この自転車に乗る時、手と足を同時に駆動して仕事をすることができるが、手または足だけで駆動して仕事をすることもできる。 足でペダルを引くリニア、手でレバーを引くスイングタイプの作業を採用し、自転車の速度を向上させるだけでなく、足の筋肉と腕の筋肉を鍛えます。 多くの国家特許を取得し、中高年のウォーキングフィットネス輸送に適応するだけでなく、観光や娯楽のために若者にも適応する。ダイエットバイクの外観と動きの原理は自転車に似ていますが、違いはダイエットバイクの位置が固定されていることです、それは主に屋外のサイクリングの特性を模倣し、フライホイールの慣性、磁気抵抗やブレーキブロックの摩擦を介して、車が抵抗の変化を生成するように、屋外の道路をシミュレートし、サイズの強度を調整することにより、サイクリングトレーニングの効果を達成するために。トレッドミル、エリプティカル、ローイングマシンなどのような家庭用フィットネス機器に比べて、フィットネス自転車にはいくつかの明白な利点があります:1、サイズが小さい。 ダイエットバイクのシンプルな構造、小型、省スペース、家庭用フィットネス機器に非常に適しています。2、簡単に始められる。 普通の自転車に乗ってダイエットバイクに乗ることはほとんど違いはありません、限り、あなたはダイエットバイクを使用する自転車の乗り方を知っているし、それに座って自転車に乗る方法を知らない場合でも、すぐに乗ることを学ぶことができ、白とシニアスポーツ選手の動きに非常に友好的である。3、ノイズがありません。 ダイエットバイクはほとんどノイズ、音楽の楽しさだけに乗って、経験は素晴らしいです。ダイエットバイクの欠点はまた、より明白である、それは設計のいくつかは、貧しい材料製品で不合理である場合、長い時間の運動は、ヒップと股の不快感を作るでしょう、自転車に乗っているような座席に座ることが多く、さらに何人かの人々は、ダイエットバイクは、リズムを移動する欲求が、目をそらす場合でも、膝を傷つけると思うので、最終的にダイエットバイクは脂肪燃焼アーティファクトであるか、膝の鋭い楽器それを傷つける? 第二に、ダイエットバイクに乗って注目 屋外ダイエットバイク屋外のダイエットバイクでは、我々は3つの提案があります:1、出発前に車を確認してください。 それは短い距離であるか長い距離であるかどうか、それは個人または3つまたは5つのグループであるかどうか、ダイエットバイクは、主にタイヤ、シート、ハンドル、指パドル、フレームや車の他の重要な部分をどのような側面をチェックする必要があります車を確認してください安全を確保する。2、十分な栄養補助食品を持参してください。 HealthSmartは、それが短い距離であるか長い距離であるかにかかわらず、あなたは私たちがエネルギーを補充するために便利ないくつかの食べ物と水を持参することをお勧めします。 そうすれば、ダイエットバイクを楽しむことができる。室内ダイエットバイク屋内用ダイエットバイクについて、お伝えしたいことが2つあります。1、取り付け金具の固定具合をチェックすること。 屋内でダイエットバイクに乗るのは、屋外で乗るよりも安全だが、半身不随になるわけにはいかない。 乗る前に、固定ブラケットをチェックすることも大切です。2.ウォーミングアップを行う 簡単なウォーミングアップを行うことで、筋肉疲労などを防ぎ、快適なライディングを楽しむことができる。 第三に、脂肪燃焼や膝の怪我について、ダイエットバイクについて知っておく必要がある。 ダイエットバイクは、下肢を強化する目的を達成するために抵抗の設定を通じて、速いペースの運動で、脂肪の消費を加速するために心拍数を高めるだけでなく、より興味深いトレーニングのリズムを達成するために、ペダリングの頻度を調整するために、高速および低速の音楽を通じて、脂肪燃焼の結果は、効率的かつ明白である。膝の負傷については、ランニングやサイクリング、あるいはウォーキングであっても、多かれ少なかれ摩耗や損傷をもたらし、膝に圧力を生成します。 そして、正しくない、非科学的なサイクリングは膝に損傷を与えるだろう、唯一のアクション科学は科学的ではありませんが、動きの強度が合理的であり、膝の動きに絶対的な傷害はないと述べた。研究では、ダイエットバイクに乗って下肢の股関節、膝、足関節の負荷は比較的小さいが、高頻度の膝の屈曲股関節に乗って、膝の半月板の負荷を増加させる周りの上半身の揺れに乗って、シートが低すぎるか、または前すぎるだけでなく、あぶみクリップの位置が適切でないなど、膝の傷害の主な原因であることがわかったので、ダイエットバイクは簡単に始めることができますが、正しいアクションの仕様が重要です。...