女性でランニングをするとき何に気をつければいいか
日常生活でも、スポーツシューズを履いて走っている人をよく見かけますが、ランニングは男女を問わず適したスポーツと言えます。 女性のランニングは、体のために多くの利点を持って、もちろん、特定のタブーもありますが、次はあなたに女性のランニングの利点と女性のランニングに詳細な導入を与えるだろう何がタブーであり、来て、参照してください。
女性にとって長期間のランニングはどのような効果があるのでしょうか？
女性は長時間走ることで、肌の調子が良くなることを促進することができます。 体を動かすことにこだわると、肌の老化に効果があり、10歳でも若く見えるという研究結果が出ています。 これは、運動することで血行が良くなり、肌の新陳代謝が良くなるためです。
女性が長時間走ることで、乳がんなどの発生を抑えることができます。 女性にとって、乳がんやその他のがんの発生率を下げることは、参加する運動の量と強度に強く関係しています。長時間走っている女性は、体調を崩すことがありません。 週に3回走ることで、女性は太りやすい体質と戦うことができるのです。 意図的に食事をコントロールしなくても、見苦しいお腹になることはない。
長時間走っている女性は、記憶力が良くなることがあります。 定期的に走っている人は、血管に弾力性があり、血液の循環が良くなっています。 運動が好きな人は、血液1立方ミリメートルあたりの赤血球が一般の人より100〜150万個多く、血行が2倍良いという研究データもあります。赤血球が増え、血液が循環することで、脳組織に多くの酸素と栄養を供給できるため、脳はより自由に動き、より素早く考えることができるようになるのです。
｜女性のランニングの禁忌は？
女性も男性も、霧の中を走ってはいけません。 霧は酸、アルカリ、塩、アミン、ベンゼン、酵素など多くの有害物質を含み、またいくつかのほこり、病原微生物や寄生虫の卵と粘着性、人々は霧の中で実行して、簡単に鼻炎、喉頭炎、気管支炎やその他のアレルギー性疾患を引き起こすことができます。さらに、霧の中の酸素が薄いため、体への酸素供給が不足し、胸のつかえや脱力感などの副反応を引き起こすことになる。 また、夜間は空気中の有害物質が多く飛散していないため、これらを吸い込むと健康を害するので、あまり早朝に走るのは好ましくありません。
女性でも男性でも、空腹時に走らないことが大切です。 空腹時に走ると胃の中に食べ物がなく、エネルギー供給が不足するため、胃液の分泌が強くなり、胃痛や十二指腸潰瘍を起こしやすくなるからです。 朝のフィットネスロングランで距離が長い場合は、砂糖水を少量飲んだり、食事の間食を減らしたりするとよいでしょう。また、食前・食後のランニングは好ましくありません。 食後に走ったり、走った直後に食事をすると胃酸の分泌が減り、食物の消化に影響を与え、時間が経つと胃の病気を引き起こすということから、一般的には食後1時間経ってから走る運動が良いと言われています。
女性にとってのランニングのメリットとは何か、女性にとってのランニングの禁忌とは何か、ここで紹介したのは、上記の知識について、一定の知識と理解をお持ちの方だと思います。定期的にランニングをする女性には、肌がきれいになる、記憶力が強くなる、乳がんなどの発症率が下がるなど、多くのメリットがありますが、ランニング仲間が気をつけなければならないランニングのタブーもあります。
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