もっと痩せたかった? 体重のリバウンドを防ぐには?ダイエットを成功させ、ずっとスリムでいるためには、食事制限だけが唯一の方法ではありません。 床掃除、窓拭き、花植えなど、日常生活の中には、汗をかかずにカロリーを消費する良い運動になる、簡単で楽しい家事がたくさんあります。 エレベーターの代わりに階段を使う、車の代わりに短距離を歩くなど、日常生活の中でも「運動」はできる。 自宅運動不足を解消!こんなことをトレーニングとして意識しましたか |100カロリーを簡単に消費できる方法(体重60キロの人の場合) 1.階段を上る 7分間で、100カロリーを消費することができる限り、あなたはまた、ああ有酸素運動をすることができます機能。 2、階段を下りる 14分間であれば、100カロリーを消費することができます。 3、調理 家族が3食の準備を手伝ってくれないと文句を言うのはやめて、洗う、切る、煮る、炒める、蒸すを39分と短くすれば、あと100キロカロリーは減らせるでしょう。 4、床の掃除 床掃除は20分でも100キロカロリー消費します。 5、掃き掃除 使用する時間は多くなくても25分あれば、100キロカロリー消費できます。 6、ショッピング 買っても買わなくても、33分の散歩で100キロカロリー消費という目標が達成できるのです。 7、花や木を植える ベランダに家にある花や植物を植えて、環境を美しくし、景色を楽しむ。 さらに、20分のガーデニングで100キロカロリーも消費できるというから、ダブルですごい。 |フィットネスの効果 1、気分を変える 脳内で分泌されるエンドルフィンは、私たちを幸せな気分にさせ、不安やストレスを解放してくれます。 2、眠りを誘う...
26 インチ 電動 自転車のバッテリーは26 インチ 電動 自転車の心臓部とも言えます。もちろん、良いものを買わなければなりません。バッテリーの寿命が長くなるだけでなく、良いバッテリーは26 インチ 電動 自転車を「長持ち」させることができます。次は、26 インチ 電動 自転車バッテリーの注意点と修理方法を紹介します。
社会の発展に伴い、化学製品の生産工場が増え、環境汚染につながる工場も増え、水道水の汚染問題も深刻化している。 浄水器は、徐々に多くの家庭で好まれる浄水ツールとなっているので、ここでは、浄水器のどのブランドが最善であり、浄水器の役割を理解するために来ている。 まず、どのブランドの浄水器がベストか? 1、まず、品質から分析すると、一般的に安いものは断りにくいことが多いが、「1ペニー1ペニー 」という文章はよく知られている。 ない安価な浄水器製品はありませんが、また、高品質の製品を購入する消費者を誘惑するために低価格でいくつかの小さなメーカーを排除しない、結果は報われません。 フィルターは浄水の重要なコンポーネントであり、購入プロセスでは、このようなインポートされた長寿命フィルター付きフィリップス浄水器のようなフィルタの品質に注意を払う必要があります。 良好な浄化効果に加えて、寿命も平均的なカートリッジよりも長いです。2、あなたが飲料水の機能を選択する浄水器のブランドに注意を払うことです、生活の中で、私たちの多くは飲料水の機能の需要が非常に多く、生活をより便利にすることです、調和。 フィリップス浄水器、高齢者や子供のために使用するのに適した、それはお茶や粉ミルクを作っているかどうか、それは標準的な 「水の千ロール 」以上の重金属を飲まないことが最善です。 それは子供のためのやけど防止設計を持っているだけでなく、カートリッジを交換するのは簡単ですが、フィリップスの浄水器は、より速く加熱し、独立した外部ケトルを使用し、加熱プロセスにおける二次汚染の問題を排除するので、水を飲む方が安全であることが最善です。3、浄水器の選択では、外観の協会に属している、つまり、どのように高くなるよりも、審美的な要件の外観のために、これには何の問題もありませんが、浄水器のフィルタ材料と浄水能力を見てより重要です。 フィリップスの浄水器は、ロールモデルの一つであり、以前に言った、長寿命のカートリッジを輸入し、その浄水効果は、効果的に水の不純物、細菌やその他の有害物質をフィルタリングすることができます。 そして、その外観も素晴らしいです、ワンピースシリンダーのデザイン、ハイエンドの雰囲気を使用して、家庭でも特に上品に見えます。 第二に、浄水器の役割 1、私たちが浄水器を使用する理由は、私たちがより安全で安全な飲料水であるように、水を浄化することができるようにすることである、その後、輸送中のパイプラインに長い時間の水道水は、頻繁に消毒や洗浄がない場合は、二次汚染を引き起こす可能性があります。 二次汚染は、細菌、ウイルスや藻類の繁殖は、元の塩素や塩化物、錆、重金属、放射性物質と相まって、水体が濁り、臭気、その害ので。2、生産の一般的な水道水は、殺すために水質中の有害物質に塩素浄化を使用しますが、塩素を追加しても別の新しい化学汚染を生成します。 塩素と水中の有機物がトリクロロメタンを生成し、それは発がん性物質である。 塩素はまた、心臓病につながる可能性のある栄養素を破壊する。 浄水器機能は、効果的に錆、砂、水中のコロイドだけでなく、5ミクロン以上の直径を持つすべての不純物を濾過することができ、粒状活性炭カートリッジカーボンは超強力な吸着を持っています。 それは効果的に水の残留塩素、匂い、臭い、外国の色、農薬や他の化学物質、精密活性炭カートリッジを吸着することができ、効果的に水中の細菌、毒素、重金属などを除去することができます。要約:浄水器の導入はここにある、私はあなたを助けることを願っています。 もっと詳しくお知りになりたい方は、ぜひご購読ください。
忙しい仕事日には、ランチは私たちの生活で急いで食べる一食になります。時間を節約するために、多くの人がテイクアウトやファーストフードを選択しますが、これらの食べ物は栄養が不足していることが多く、家の味を感じることが難しいです。実際、一人用電気鍋があれば、短い昼休みの時間内に栄養価の高くて美味しいランチを準備することができます。 一人用電気鍋は、見かけはシンプルな家電ですが、実は非常に機能的です。ご飯を炊くだけでなく、蒸す、煮る、炒めるなどもできます。外で一人暮らしをしている私たちにとって、一人用電気鍋はキッチンの中で清流のような存在であり、便利さと家の温かさをもたらしてくれます。 一人用電気鍋で私が最もよく作るのはご飯を蒸すことです。出勤前に米を洗って一人用電気鍋に入れ、時間を設定します。これにより、昼休みに家に戻ると、香り高いご飯が待っています。ご飯の食感は家の味であり、一口ごとに温かさが広がります。 ご飯以外にも、一人用電気鍋で簡単な煮込み料理を作ります。たとえば、ジャガイモ、人参、鶏肉などの食材を切って一人用電気鍋に入れ、適量の水と調味料を加え、煮込み機能を選択します。これにより、忙しい午前中の後、家に帰って温かい煮込み料理を食べることができます。 時には、一人用電気鍋で簡単なスープも作ります。たとえば、わかめと卵のスープは、わかめを切り、卵を割り入れ、適量の水を加え、スープ機能を選択するだけです。しばらくすると、温かいわかめと卵のスープが完成します。このようなスープは簡単で迅速であり、栄養価が高く、忙しい仕事日に最適です。 もちろん、一人用電気鍋は炒め物にも使うことができます。専用のフライパンほど機能は強力ではありませんが、簡単な炒め物には十分です。たとえば、旬の野菜を炒めたり、卵を焼いたりします。これらの簡単な炒め物は便利で迅速であり、野菜の旨みを保持します。 一人用電気鍋を使う過程で、いくつかの小技も見つけました。たとえば、ご飯を炊くときにはオリーブオイルと塩を加えると、より香り高くふっくらとしたご飯ができます。煮込み料理を作るときは、最初に強火で沸騰させ、その後低火にしてじっくり煮込むと、より風味豊かな料理ができます。炒め物をするときは、最初に油を一人用電気鍋で予熱すると、野菜がより鮮やかで柔らかくなります。 一人用電気鍋、この小さなキッチンの神器は、忙しい仕事日でも家の味を楽しむことができます。限られた時間内に栄養価の高く美味しいランチを自分で準備する方法を学びました。このようなランチは、健康的に食べるだけでなく、生活の美しさも感じさせてくれます。
フィットネスの知識を提供し、フィットネスのアイデアを届け、フィットネスの流行を感じ、視覚的なインパクトを楽しむことができます あなたはヨガをしたことがありますか? ヨガは有酸素運動なのか無酸素運動なのかご存知でしょうか。 今日は、ヨガ運動中の食事と効果についてご紹介します。 目次 ヨガエクササイズ中におすすめの食べ物 ヨガは有酸素運動なのでしょうか ヨガの効果 |ヨガエクササイズ中におすすめの食べ物 ヨガの理論では、食べ物は快楽的な食べ物、変性した食べ物、不活性な食べ物の3つに分けられます。 快楽的な食べ物とは、栄養価が高く、調理が簡単で、スパイスや調味料が少ないもので、すべての果物、ほとんどの野菜、牛乳や乳製品、豆類、ナッツ、大豆製品(豆腐、豆乳など)、穀物、穀類などが含まれます。変性食品は、主に一部の強い香辛料、コーヒー、濃い紅茶などです。不活性食品は、肉、魚、玉ねぎ、キノコ、麻薬飲料(アルコール)、タバコ、新鮮でない食品など。 ヨーガでは、身体の健康と心の平穏を得るためには、より多くの喜ばしい食品を食べ、変性食品や不活性食品をできるだけ少なくすることを提唱しています。 そのため、ヨーガの食事は全体的に軽めで、ベジタリアンと呼ばれるものです。 ベジタリアンの食事は確かにユニークですが、バランスのとれた食事となると、タンパク質、L-カルニチン、カルシウムなどの栄養素が不足しがちになります。 したがって、ヨギーにとって、適切な栄養補給はとても必要なことなのです。 |ヨガは有酸素運動なのでしょうか ヨガには様々な種類があり、もし有酸素運動と無酸素運動を定義しなければならないとしたら、様々な練習スタイルを見ることでしかできません。 流れるようにポーズを繰り返し変え、呼吸を伴うフローヨガやアシュタンガは有酸素運動と同列に扱うことができ、身体の構造を繰り返し矯正するアーサナは、身体の理学療法や回復運動と考えることができる。 ヨガというシステム全体が、よりストレッチやリラクゼーションを指向しているのです。 さらに、有酸素運動の重要な基準として、心拍数が1分間に120~130(個人差はありますが、通常40分以上維持されます)であり、それ以下またはそれ以上は厳密な有酸素運動とは言えません。ほとんどのヨガのポーズはゆっくり、または比較的座っているもので、心拍数は一般的にこれらの基準ほど良くなく、1分間に80~90程度です。 |ヨガの効果 血行を促進するヨガのエクササイズは、心拍と酸素を豊富に含んだ血液の循環を加速させ、私たちの血行を良くします。 ほとんどすべてのヨガクラスでは、汗をかき、深い呼吸を練習し、心臓のリズムを高める(血行を良くする)だけでなく、ねじりや曲げのポーズで排泄器官をマッサージし刺激することができます。 定期的なヨガの練習は、非常にデトックス効果があります。 筋力と柔軟性ヨガのポーズは、何千年にもわたる練習の中で洗練されてきた身体の動きで、身体の結合組織を強化し、伸ばします。 体が柔らかいか硬いか、弱いか強いかにかかわらず、ヨガは心身を改善し、健康を増進します。 ストレスの解消ヨガの定期的な練習は、身体、心、精神を落ち着かせ、免疫システムの機能を促進し、ストレスによって生じた毒素を体外に放出するのに役立ちます。 多くの参加者は、ヨガがハードな1日の仕事の後の完璧な治療法であると感じています。 ヨガは疲労を取り除き、心を落ち着かせます。...