エアロバイクで何カロリー消費できる？ 健康的に運動する方法を教える
エアロバイクは、ジムで一般的なフィットネス機器であり、より人気があり、歓迎され、特に健康的な体を維持する必要があり、体重の群衆の愛を失っているので、エアロバイクを持っている場合、エアロバイクに乗っているときに消費されるカロリーはどのくらいで、それはどのようなフィットネス効果をもたらすのでしょうか？
まず、エアロバイクに乗ると、どれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？
例えば体重が120キロの場合、運動強度や時間が違えば、消費カロリーも違ってきます。1、中強度の運動で消費できるカロリー（つまり、呼吸を妨げない運動強度）：エアロバイクで15分：84キロカロリーエアロバイク30分：168キロカロリーエアロバイク45分：252キロカロリーエアロバイク60分：336キロカロリー2.エアロバイクに高強度で乗った場合の消費カロリー：エアロバイク15分：126キロカロリーエアロバイク30分：252キロカロリーエアロバイク45分：378キロカロリーエアロバイク60分：504キロカロリーもちろん、エアロバイクに乗る過程では、運動フォーム、場所などの要因が影響するので、具体的にどれくらいのカロリーを消費することができるか、または具体的な運動の程度に依存します。
第二に、フィットネスバイク30分とランニング30分の消費カロリーは同じです。
同じではありません。フィットネスバイクは一種の有酸素運動で、消費カロリーが高効率で、脂肪燃焼効率も非常によく、一般的にフィットネスバイク30分の消費カロリーは200～400キロカロリーですが、体格や代謝効率は人それぞれなので、実際の消費カロリーは人それぞれです。また、30分走ると消費カロリーが少なくなり、一般的に30分走っても100～200キロカロリーしか消費できないが、フィットネスバイクに30分乗ると60分のジョギングと同等のエネルギーを消費することができ、カロリー消費は非常に良い。
第三に、エアロバイクに乗るとふくらはぎが太くなる？
そんなことはない。エアロバイクに乗ると、通常、有酸素運動に属し、体の脂肪燃焼を促進することができ、その後、脂肪の損失と体重減少を助け、一般的に人間のふくらはぎの筋肉を厚くすることはありません、もし無酸素運動は、筋肉の労作がより多く、それはふくらはぎが厚くなりやすいでしょう。しかし、エアロバイクの強度が高ければ高いほど、無酸素運動となり、ふくらはぎの筋肉運動の役割が強くなるため、エアロバイクに乗るときは、適時にストレッチ運動をしっかり行い、足の筋肉をリラックスさせることで、筋肥大の出現を防ぐことをおすすめします。
第四に、エアロバイクはどのくらい乗れば減量効果が得られるか。
40分以上。フィットネスバイクは有酸素運動に属し、一般的に体重減少の効果を持つために40分乗る必要があるため、有酸素運動の最初の40分で体内の余分な糖のほとんどを消費するために、糖が脂肪を燃焼し始めた後に消費されるように、それは40分以上の時間を維持するためにフィットネスバイクに乗ることをお勧めします。しかし、すべての人の脂肪と痩身の程度と代謝率が異なるので、減量の具体的な程度が異なるでしょう、同じ減量効果の場合でも、各人が費やす時間も異なるでしょう、ある人は短い時間の期間を使用し、ある人は長い時間の期間を使用します。
第五に、フィットネスバイクは週に数回乗るのがよい。
3~4回。あなたがフィットネスバイクに乗りたい場合は、減量に良い効果を持って、それは一定の運動頻度を維持することが最善であり、一般的に週に3?4回乗ることをお勧めします回数が少なすぎる場合は、フィットネスと減量の効果を再生することができない場合がありますが、回数が多すぎる場合は、体が運動後に十分な休息とリラクゼーションを得ることができないだけでなく、運動効果が良くなることはありませんが、また、体の健康に影響を与えるので、フィットネスバイクは毎日乗る必要はありませんが、頻度は十分ではありません。 一定の頻度を守れば、体が耐えられるなら、週5回のフィットネスバイクも可能だ。
ポリシーと規則
ブランド
