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室内での有酸素運動は、ダイエット以外にもさまざまな効果があります。

どんな運動にも利点があり、それを発見できれば楽しまない手はない。 エアロビクスは、現在最も人気のあるエクササイズのひとつですが、その人気の理由のひとつは、単に体重を減らすことができるだけでなく、さまざまなメリットがあることです。 ここでは、エアロビック・エクササイズがもたらす6つのメリットを紹介しよう。    ダイエットの他にどんな効果がある、室内有酸素運動はこれがいい！ 1.血圧を下げる 10週間の運動で収縮期血圧が10mmHg、拡張期血圧が5mmHg低下することが研究で指摘されています。 2、減量 ウォーキングは、脂肪燃焼を作ることができ、血液中の中性脂肪を減らすことができ、体重を減らすことができます。 プラス食事規制、内臓脂肪の減少を作ることができます。 ダイエットに資するものです。 科学者たちは、食後に45分間、たとえ短い距離でも歩くと結果が出ると考えています。 脂肪やたんぱく質を多く含む食品を夜に摂取し、翌朝だけ運動した場合、脂肪のほとんどがすでに吸収された状態で、余分なものだけを消費することができます。 ダイエットの他にどんな効果がある、室内有酸素運動はこれがいい！有酸素運動の効果   3.糖尿病の予防 運動不足は2型糖尿病発症の重要な原因であり、身体活動レベルを上げることで2型糖尿病の発症を大幅に抑制することができます。 1日30分以上元気に歩くと、2型糖尿病の発症リスクを30～40％減らせることが、疫学調査により明らかになっています。 臨床試験により、耐糖能異常のあるほとんどの患者さんにおいて、食事の改善とともに定期的なウォーキングなどの中強度の運動が2型糖尿病の発症を予防すること、また生活習慣の改善がメトホルミン治療よりもはるかに有効であることが確認されています。 したがって、ウォーキングはインスリン感受性を向上させ、糖尿病の予防と役割の向上に効果的であることができます。   4.ストレス解消 運動は緊張のストレスを解消してくれます。 穏やかな運動は気分を調整し、カタルシス機能で悪い感情を分解し、心理的なうつ病を解放し、心配を忘れることができますが、また物理的および精神的な喜びをもたらすことができます。 5.血中ホモシステインを低減する 血中のホモシステインは心血管疾患の独立した危険因子の一つであり、運動は血中のホモシステインレベルを下げ、心血管疾患の予防に資することが研究で明らかにされています。   6.血管内皮機能を改善する 運動は、血管の内皮機能を改善し、血液中の有害なサイトカインを減少させ、動脈硬化を予防することが研究で明らかにされています。  ...

コンパクトで軽い フイットネスバイク 体機能を改善
2024/01/15

運動してダイエットするのはどんなメリットがあるか

運動してダイエットすることはしたことはありますか。よくダイエットしたくても、どこからどうやって切り込むのもわからないかたも多いでしょう。ざっと運動してダイエットするなどと言っても、どれぐらいの運動をどうやれば体重はへるか、脂肪はどうしたら燃焼効率が上がるかもわからないままでは、ダイエットも話になりません。 ｜ではダイエットにはどんなスポーツがあるのでしょうか ダイエットのための運動は、持久系有酸素運動、筋力系スポーツ、球技の3つに大別される。1、持久系有酸素運動肥満の人の持久系スポーツには、平地歩行、坂道歩行、ジョギング、サイクリング、水泳などがあります。2、パワースポーツ筋力運動は主に筋力トレーニングを強化するために、運動方法を使用するために良い体力と肥満の人々のために適した脂肪を消費する効果的な運動である。3、ボールスポーツ体格の良い肥満の人はあまり激しい球技に参加できず、体力のない人は非競争的な形の球技しかできません。 ｜ダイエットのための運動の効果とはなにか 1、新陳代謝を促進する運動は、代謝の調節機能を回復させ、体の機能を刺激し、余分な脂肪を消費し、その結果、脂肪の代謝を促進することができます。2 、脂肪質の形成を減る脂肪細胞が薄く縮むように、血中の遊離脂肪酸とブドウ糖の筋肉利用が増加するように、筋肉運動; 一方、過剰な糖が消費され、脂肪に変換することができない、脂肪の形成を減らす。3、心血管系を改善する運動は心筋の代謝を改善し、心筋の作業能力を向上させ、心臓の収縮力を強化し、肥満の人の心血管系の物理的負荷に対する適応性を改善し、心臓の負荷を軽減し、その結果、心血管系の機能を向上させるのに役立ちます。4、肺の呼吸機能を向上させる運動は呼吸筋の強度を高め、胸郭の活動範囲と肺活量を増やし、肺の換気とガス交換を改善し、ガス交換が促進され、より酸化が進み余分な脂肪が燃焼されやすくなるのです。5、胃腸の運動促進運動は腹部内臓活動の調節機能を高め、胃腸の蠕動運動とその血行を促進し、腹部膨満感、腸の膨らみ、便秘、下肢静脈瘤、痔、眠気などの合併症を軽減させる効果があります。6、脳の活力を高める運動は大脳皮質の活動状態を調整し、精神を充実させ、肥満克服の自信を高める。 ｜ダイエットのための運動に最適な時間帯 軽い運動は食後1時間、適度な運動は食後2時間、強度の高い運動は主食後3時間後に行うのが最も合理的です。有酸素運動の場合、週に3~4回ぐらいの運動をすればいいでしょう。効率的に考えると、複数の運動を入れ替わってやるのが、体に習慣をつけ難くなさせ、ダイエット効果を延長することができます。例えばフィットネスバイクなど主に全身の有酸素運動と足の筋肉に専念するスポーツは、縄跳びや上半身メインの運動と組み合わせるのがいいでしょう。

フィットネスバイク 運動
2024/03/14

ヨガで痩せる方法は何か、飲食に気をつけるべきこととヨガの効果

フィットネスの知識を提供し、フィットネスのアイデアを届け、フィットネスの流行を感じ、視覚的なインパクトを楽しむことができます あなたはヨガをしたことがありますか？ ヨガは有酸素運動なのか無酸素運動なのかご存知でしょうか。 今日は、ヨガ運動中の食事と効果についてご紹介します。 　 目次 ヨガエクササイズ中におすすめの食べ物 ヨガは有酸素運動なのでしょうか ヨガの効果 ｜ヨガエクササイズ中におすすめの食べ物 ヨガの理論では、食べ物は快楽的な食べ物、変性した食べ物、不活性な食べ物の3つに分けられます。 快楽的な食べ物とは、栄養価が高く、調理が簡単で、スパイスや調味料が少ないもので、すべての果物、ほとんどの野菜、牛乳や乳製品、豆類、ナッツ、大豆製品（豆腐、豆乳など）、穀物、穀類などが含まれます。変性食品は、主に一部の強い香辛料、コーヒー、濃い紅茶などです。不活性食品は、肉、魚、玉ねぎ、キノコ、麻薬飲料（アルコール）、タバコ、新鮮でない食品など。 ヨーガでは、身体の健康と心の平穏を得るためには、より多くの喜ばしい食品を食べ、変性食品や不活性食品をできるだけ少なくすることを提唱しています。 そのため、ヨーガの食事は全体的に軽めで、ベジタリアンと呼ばれるものです。 ベジタリアンの食事は確かにユニークですが、バランスのとれた食事となると、タンパク質、L-カルニチン、カルシウムなどの栄養素が不足しがちになります。 したがって、ヨギーにとって、適切な栄養補給はとても必要なことなのです。 ｜ヨガは有酸素運動なのでしょうか ヨガには様々な種類があり、もし有酸素運動と無酸素運動を定義しなければならないとしたら、様々な練習スタイルを見ることでしかできません。 流れるようにポーズを繰り返し変え、呼吸を伴うフローヨガやアシュタンガは有酸素運動と同列に扱うことができ、身体の構造を繰り返し矯正するアーサナは、身体の理学療法や回復運動と考えることができる。 ヨガというシステム全体が、よりストレッチやリラクゼーションを指向しているのです。 さらに、有酸素運動の重要な基準として、心拍数が1分間に120～130（個人差はありますが、通常40分以上維持されます）であり、それ以下またはそれ以上は厳密な有酸素運動とは言えません。ほとんどのヨガのポーズはゆっくり、または比較的座っているもので、心拍数は一般的にこれらの基準ほど良くなく、1分間に80～90程度です。 ｜ヨガの効果 血行を促進するヨガのエクササイズは、心拍と酸素を豊富に含んだ血液の循環を加速させ、私たちの血行を良くします。 ほとんどすべてのヨガクラスでは、汗をかき、深い呼吸を練習し、心臓のリズムを高める（血行を良くする）だけでなく、ねじりや曲げのポーズで排泄器官をマッサージし刺激することができます。 定期的なヨガの練習は、非常にデトックス効果があります。 筋力と柔軟性ヨガのポーズは、何千年にもわたる練習の中で洗練されてきた身体の動きで、身体の結合組織を強化し、伸ばします。 体が柔らかいか硬いか、弱いか強いかにかかわらず、ヨガは心身を改善し、健康を増進します。 ストレスの解消ヨガの定期的な練習は、身体、心、精神を落ち着かせ、免疫システムの機能を促進し、ストレスによって生じた毒素を体外に放出するのに役立ちます。 多くの参加者は、ヨガがハードな1日の仕事の後の完璧な治療法であると感じています。 ヨガは疲労を取り除き、心を落ち着かせます。...

ヨガ 効果 応報
2024/03/29
ながらバイク NEXGIM QB-X05

ながらバイク NEXGIM QB-X05

¥21,800 (税込)
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エクササイズバイク NEXGIM MG-061E

エクササイズバイク NEXGIM MG-061E

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