エクササイズバイクには多くのカテゴリーがあるが、その分け方を正確に知っているだろうか?実は、エクササイズバイクには多くの種類があり、変速機によって伝統的なブレーキパッド式、手動磁気制御式、電動磁気制御式に分けられ、負荷の調整方法によって手動磁気制御式と電動磁気制御式に分けられ、会場の用途によって家庭用エクササイズバイクと業務用エクササイズバイクに分けられる。 家庭用エクササイズバイクを購入する際は、電動マグネットコントロールとベルトドライブのエクササイズバイクを選ぶことをお勧めします。 ここでは、家庭用エクササイズバイクの選び方を紹介しよう。 |どのような種類のエクササイズバイクがあるのですか? エクササイズバイクはエクササイズバイクのように見えますが、エクササイズバイクとは全く違い、エクササイズバイクに乗ることで良い運動効果と減量効果、この2点を発揮することができるため、多くの友人がエクササイズバイクを購入して自宅エクササイズをしています。 市場には多くの種類のエクササイズバイクがあり、選択するときに区別に注意を払うことが重要です。 主に次のような種類がある。 1、負荷調整方法による (1)従来のブレーキパッド:また、無限の変数として知られている、最も低い抵抗の調整方法に属し、安価ですが、耐久性が良いではありませんが、頻繁にブレーキパッドを交換する必要があります。 (2)手動磁気制御:また、誘導磁気抵抗として知られている、それは摩擦減速ノイズが比較的小さく、費用対効果でないので、抵抗を作成するために磁力を介して、抵抗調整法のミドルエンドに属します。 (3)電気磁気制御:ハイエンドの抵抗調整法に属し、価格はより高価であり、電化する必要がありますが、使用経験は非常に良いです。 2、伝送方式による (1)チェーンドライブ:強力な耐荷重と長寿命が、騒々しいと多くの場合、ジムの使用で一般的に共通の汚れを持っていることは容易なオイルメンテナンスを必要としています。 (2)ベルトドライブ:サイレント、滑らかで低ノイズですが、ゴムベルトは、時間をかけてたるみや破損することになり、チェーンと同じくらい耐久性がありません。 静粛性という特性から、家庭での使用に適しています。 3、スマート程度に応じる (1)普通のエクササイズバイク:一般的なエクササイズバイクであり、スチールフライホイールがあり、エクササイズバイクの全体的な構造は単純に見えます。 (2)インテリジェントエクササイズバイク:インテリジェント程度が高く、専門APPを付き、オンラインビデオやオーディオ、リアルタイムのスポーツデータ、カスタムプライベートコーチング、リアル景色コースなどの多くの機能は、エンターテイメントながら乗ることができます。 4、使用分野に合わせて (1)家庭用エクササイズバイク:主に家庭で使用され、使用頻度が低く、価格も比較的高い。 (2)商業エアロバイク:ジム、ヘルスクラブが商業サイクリングに使用される、使用頻度が高い。 家庭用エクササイズバイクはどれがいいのか |第二に、家庭用エクササイズバイクはどれがいいのか エクササイズバイクの多くの種類があり、製品の適切なタイプを選択するために注意を払う、あなたが自宅で再購入した場合、ジムは区別するためにエクササイズバイクを使用します。 1、抵抗の調整:より良い経験の使用の電磁制御を選択します。 2、トランスミッション:耐久性はチェーンドライブほど良くありませんが、ベルトドライブを選択しますが、利点は静かですが、家庭用タイプの使用頻度はジムほど高くはありませんが、あなたが使用することを安心することができます。 3、インテリジェント:もし条件があれば、インテリジェントエクササイズバイクを選択するのが一番です、家庭でエクササイズバイクに乗る必要があるため、インテリジェントエクササイズバイクを楽しませる、誰もが運動の効果をより強く、より良く付着させることができます。 ホームエクササイズバイクは、使用者の年齢やニーズに応じて選択する必要があります。しかし、私たちは家族全員で使用できるエクササイズバイクをお勧めします。 このエクササイズバイクは背もたれ付きで、お年寄りや腰に問題のある方に最適です。シートクッションの高さは最大145cmで、子どもから高齢者まで、家族全員で使用できる。使用されているモーターはマグネット式だが、非接触式で非常に静か。同時に、トレーニング・チューブの配置により、上半身のトレーニングや運動後のリラクゼーション専用に使用したり、サイクリング中に他のことをしたりと、意外な使い方ができる。
痩せる、スリムになるとよく言われますが、どうすればより効果的に痩せられるのでしょうか? 今回は、飢えに勝つ六つのやり方をお伝えします。またお腹が空くと脂っこいものを食べられなくなりますよね。 |ダイエット中にすぐお腹が空いちゃう! 飢えに勝つ六つのやり方 一、食物繊維が豊富な食品を多く食べる 人々がまだ確立していない食物繊維の効果とは? 十分な繊維の摂取は、摂取カロリーを減らすことによって、低カロリーであるだけでなく、人々が私たちの腸を埋めることができるように、満腹感を作成し、体が脂肪を燃焼し始め、減量の目標を達成するために促すことで、満腹感のマスターである。また、これらの繊維は腸内環境を改善し、有益な細菌叢を増やし、健康な腸を維持するのに役立ちます。栄養たっぷりで食物繊維をたっぷり取り入れる時間は常に朝です。朝は適当に食べずに、しっかりサンドイッチなどを一つ取り入れば、栄養も確保できます。朝ぽっかぽかのホットサンドをホットサンドメーカーでタイマーで設定して自分で焼かせれば、時間もあまり取らずに毎朝違うものを取り入れますでしょう。 二、高タンパク質、低脂肪の食品を多く摂る 減量中は、タンパク質の消化に時間がかかるため、十分なタンパク質を摂取することが大切です。 オーストラリアのシドニー大学の実験的研究によると、十分なタンパク質を摂取すると、食欲をコントロールし、脂肪摂取量を減らすのに良いことがわかりました。十分なタンパク質は、食べない時間に過食のシグナルが出ないように、体が飢えにくくなることを意味します。 三、食事と食事の間に健康的なおやつを食べる 1日の中で少し空腹を感じ始めるポイントは2つ、体の代謝が速くなる午前10時と、体のグルコースレベルが低くなる午前3~4時に、ナッツ(10g前後が適切)、ヨーグルト、バナナ、豆乳やフルーツなどのヘルシーなスナックなどの食事を追加すると、食事時の食べ過ぎ防止に役立ちます。追加する食事は200キロカロリーを超えないようにしましょう。 もちろん、自分で追加の食事を手配する場合は、1日の総カロリーを超えないように、主食の数を減らす必要があります。 四、食事の順番を調整する 野菜サラダ、コーンスープ、フルーツ、ステーキや鶏もも肉など、お皿いっぱいの料理が目の前に置かれると、何から食べたらいいのかわからなくなることもあります。 食べる順番は、食事の量や大きさにも影響するのです!そこで今回は、食事の順番を工夫することで、ダイエット効果を高める方法をご紹介します。 1.フルーツを食べる 食前に果物を食べることで、カロリーコントロールができ、含まれるビタミンが体に吸収されやすくなります。 2.スープを飲む 水を飲むと満腹感が得られ、この時、胃は半分の量になっています。 3.野菜を食べる 野菜には食物繊維やビタミンが含まれており、満腹感を得ることができます。 4.ステーキやチキンなどの高たんぱく食品、肉料理を食べる これらの食品は、たんぱく質の補給に役立ちます 5.主食としてご飯を食べる このとき、すでに胃袋は7回満腹感を得ているので、少量のご飯を食べれば満腹になり、血糖値も急激に上がりにくくなるのだそうです。 このような食べ順は、食べる量を自然にコントロールでき、十分な栄養摂取と余分な脂肪を避けることができ、7回満腹でも問題ありません。 五、3食を規則正しくすること 多くの人は、空腹時に食べることによって、体重を減らすために、しかし、研究では、人々は空腹時に高油分、高糖分の食品に傾斜していることが判明した、エネルギー摂取量が高くなり、身体の飢餓もコントロールを失い、いつでも飢餓信号を送信します。人は食事をすると消化器官が動員されて消化酵素が分泌されますが、規則正しい生活を送っていると、脳と胃腸が記憶を形成して食事時間に自動的に働き、体の空腹スイッチをコントロールするようになるので、朝食は6:30~8:30、昼食は11:30~13:30、夕食は18:00~19:30が推奨されており消化器官に認識させることができるのです。 そうすることで、見た目のコントロールもしやすくなります。...