トレッドミル・フィットネスを最も科学的に使うには? トレッドミルのメンテナンス
トレッドミルはジムで最も一般的な有酸素運動器具の一つであり、便利で安全かつコントロールしやすい室内ランニングを提供します。 しかし、トレッドミルを使用する際、多くの人が間違った習慣や間違った使い方をしており、怪我につながる可能性があります。 今日は、トレッドミルを最も科学的に使用する方法とトレッドミルのメンテナンス方法を紹介します。 トレッドミルのメンテナンス方法 1, 定期的に本体と本体下のホコリを掃除する。 柔らかい綿布で優しく拭くことをお勧めします。 酸性の洗剤は使用しないでください。2, 定期的にランニングベルトとランニングボードの間に異物がないかチェックしてください; 例えば,チューインガム,小さな生物などです. 異物が見つかった場合はすぐに取り除いてください。トレッドミルの下に特別なスポーツマットを敷くことをお勧めします.騒音,床の保護,モーターボック ス,ランニングベルトとランニングボードの間にホコリ,異物が入るのを防ぎます.1、定期的に走行ベルトの弾力性と走行現象をチェックしてください.2、トレッドミルの緊急ブレーキ機能を定期的にチェックし,安全性と有効性を確保してください.3、定期的にランニングベルトとランニングボードの間にシリコンオイルを塗布し,ランニングベルト のスムーズな走行を確保してください. トレッドミルフィットネスの科学的な使用方法 トレーニングの前に何かを食べて、空腹時の運動は運動貧血を引き起こしやすく、運動の前にジュースを飲んだり、バナナを食べたりして、あなたは物理的な運動をすることができますが、そのような揚げベーグルなどのジャンクフードを食べないでください。 第三に、クイックスタートモードを選択します: 良いトレッドミルにはプログラムがプリセットされており、走っているときに、プロンプトに従ってデータを入力するだけで、「脂肪減少モード」、「有酸素運動モード」、「ハイキングモード」、「ランダムモード」、「ランダムモード」、「ランニングモード」、「ランダムモード 」などのワークアウトモードを選択することができます。 「、」ランダム・モード "などがある。 中でもクイックスタートモードは、いつでも運動強度を調整できる。 第四に、体勢に注意することである。 ランニングベルトの真ん中あたりに立つと、前すぎると踏み込みやすく、後ろすぎると投げ出されやすい。 第五に、歩くことから始める。 ウォーキングの速度は4~6キロ/時から始め、徐々にランニングに移行することをお勧めします。 また、早歩きはエネルギーを供給するために脂肪をより多く使用することができ、脂肪の減少の効果は比較的良好である。 六、ゆっくり止まる 前に踏み出そうとしても、体はいつもその場に止まっていて、脳が少し混乱してしまうので、トレッドミルから降りただけでめまいを感じるかもしれません。 まとめ:以上、フィットネスバイクについてでした。...