脂肪の減少は、摂取カロリーよりも消費カロリーが多いかどうかにかかっており、この前提が満たされて初めて達成できる。運動なしでダイエットで脂肪を減らすことは可能だが、非効率的で不健康だ。運動量を増やし、1日1時間のエアロバイクにこだわり、食事制限と組み合わせること。