もっと痩せたかった? 体重のリバウンドを防ぐには?ダイエットを成功させ、ずっとスリムでいるためには、食事制限だけが唯一の方法ではありません。 床掃除、窓拭き、花植えなど、日常生活の中には、汗をかかずにカロリーを消費する良い運動になる、簡単で楽しい家事がたくさんあります。 エレベーターの代わりに階段を使う、車の代わりに短距離を歩くなど、日常生活の中でも「運動」はできる。 自宅運動不足を解消!こんなことをトレーニングとして意識しましたか |100カロリーを簡単に消費できる方法(体重60キロの人の場合) 1.階段を上る 7分間で、100カロリーを消費することができる限り、あなたはまた、ああ有酸素運動をすることができます機能。 2、階段を下りる 14分間であれば、100カロリーを消費することができます。 3、調理 家族が3食の準備を手伝ってくれないと文句を言うのはやめて、洗う、切る、煮る、炒める、蒸すを39分と短くすれば、あと100キロカロリーは減らせるでしょう。 4、床の掃除 床掃除は20分でも100キロカロリー消費します。 5、掃き掃除 使用する時間は多くなくても25分あれば、100キロカロリー消費できます。 6、ショッピング 買っても買わなくても、33分の散歩で100キロカロリー消費という目標が達成できるのです。 7、花や木を植える ベランダに家にある花や植物を植えて、環境を美しくし、景色を楽しむ。 さらに、20分のガーデニングで100キロカロリーも消費できるというから、ダブルですごい。 |フィットネスの効果 1、気分を変える 脳内で分泌されるエンドルフィンは、私たちを幸せな気分にさせ、不安やストレスを解放してくれます。 2、眠りを誘う...
純水フィルターは、主に逆浸透システムを保護する役割を果たすために、水中の懸濁物質、大きな粒子状物質、不純物などを除去するために使用される前処理段階の逆浸透処理システムで一般的に使用される純水装置を生成するために使用されます。 目次 まず、純水フィルターの動作原理 第二に、純水フィルターの主な特徴 まず、純水フィルターの動作原理 汚水をポンプに排出し、ポンプ内で常に回転するようにし、ポンプ内の凝集注入装置を循環水に使用して凝集剤を添加し、ブースターポンプで水を加圧し、凝集剤をポンプ羽根車で攪拌して水に注ぎ、原水に浮遊する微細な固体粒子と微小凝集反応のためのコロイド物質を均一に混合して体積が5ミクロンより大きいフロックにし、水をフィルターシステムに通す。 その後、水は濾過装置のパイプラインを通ってフィルターに入り、形成されたフロックは体積が大きいためフィルターポートに保持され、純水はフィルターを通ってプールに流入する。 第二に、純水フィルターの主な特徴 1、濾過精度が高い:水中の懸濁物質の除去率は95%以上に達することができ、高分子有機物、ウイルス、細菌、コロイド、鉄などの不純物に対して一定の除去効果がある;処理水の凝集処理が良好な後、流入水は10NTU、流出水は1NTU以下である;2、濾過速度が速い:一般的に、形成されたフロックは体積が大きいため保持され、純水はフィルターを通ってプールに流入する。2、速いろ過速度:一般的に40m/h、最大60m/h、一般的な砂フィルターの3倍以上。3、大きい土保有量: 一般に 15-35kg/m3、通常の砂フィルターの 4 倍以上。4、逆洗の低い水消費率:逆洗の水消費率はサイクルろ過水の1~2%未満である。5、低用量、低運用コスト:ろ床の構造とろ材自体の特性により、凝集剤の用量は従来技術の1/2~1/3であり、水の生産サイクルの増加、水の運用コストのトンも削減されます;6、小さな設置面積:水の生産量は通常の砂フィルターの4倍以上です。6、面積が小さい:同じ量の水を生産する場合、通常の砂フィルターの1/3の面積をカバーします。7、調整能力が強い。 濾過精度、汚れ保持能力、濾過抵抗などのパラメータは、必要に応じて調整することができます。8、フィルターの材質は耐久性があり、寿命は20年以上である。 フィルターは一般的にステンレス鋼、炭素鋼、ガラス繊維強化プラスチックなどの材料で作られ、濾過精度が細かく、水出力が高く、純水製造の過程で不可欠な設備である。
ロードバイクでの長距離ライドや夜間走行では、後方からの視認性を高める「ロードバイクテールライト」が欠かせません。十分な明るさと信頼性を備えたテールライトは、あなたの安全を守る重要なアクセサリーです。本記事では、ロードバイク用テールライトの選び方と市場で推奨される製品について紹介します。 一、ロードバイクテールライトの選び方 1、明るさ:テールライトの明るさは、あなたの位置を後方のドライバーや他の自転車乗りに明確に伝えるために重要です。一般的には、50ルーメン以上の明るさが推奨されます。2、点灯モード:点滅モードや複数の照明パターンは、昼間でも視認性を高める助けとなります。特に、点滅モードは注目を引きやすいため、安全性が向上します。3、取り付けやすさ:工具不要で簡単に取り付けられるテールライトは、日々の使用に便利です。また、脱着が容易なモデルは盗難防止の観点からも優れています。4、防水性能:天候に左右されることなく使用できるよう、高い防水性能を有するテールライトを選ぶことが望ましいです。5、バッテリー寿命:長時間のライドに対応するため、バッテリー寿命が長いモデルを選ぶことが重要です。USB充電式のライトは充電が簡単で経済的です。 二、おすすめのロードバイクテールライト 1、高輝度モデル:明るくて遠くまで届く光を放つ、100ルーメン以上のテールライトは、特に暗い道路や夜間走行において優れた視認性を提供します。2、コンパクトモデル:スリムでエアロダイナミックなデザインのテールライトは、ロードバイクのスタイルを損ねることなく、必要な安全性を提供します。3、マルチモード機能付き:複数の点灯パターンを備えたテールライトは、異なる天候条件や時間帯に応じて使用することができます。 三、まとめ ロードバイクテールライトは、夜間や早朝のライド時における必需品です。選ぶ際は、明るさ、点灯モード、取り付けやすさ、防水性能、そしてバッテリー寿命を考慮して、最適な製品を見つけましょう。これにより、あなたの走行安全性が大きく向上し、より快適なライドを楽しむことができます。まとめ:以上、ロードバイクテールライトの使い方についてでしたが、参考になれば幸いです。もっと詳しく知りたい方は、当店を購読してクーポンをゲットしてください。
サイクリングは、心と体の健康を維持するための素晴らしい運動方法です。しかし、忙しい日々や不安定な天候により、外で自転車に乗る時間を確保することが難しい場合もあります。そんな時に最適なのが、「サイクリングマシン」です。自宅やジムで手軽にサイクリングを楽しむことができ、快適なトレーニング環境を提供してくれます。 一、サイクリングマシンのメリット 1、天候に左右されない:サイクリングマシンなら、雨の日でも風の強い日でも、屋内で快適に運動を続けることができます。2、時間を選ばない:自分のライフスタイルに合わせて、好きな時間にトレーニングが可能です。3、カスタマイズ可能なトレーニング:体力レベルや目標に応じて、負荷の調整が簡単に行えます。4、プライバシーの確保:自宅で使用することで、他人の目を気にせずに運動に集中できます。 二、サイクリングマシン選びのポイント 1、サイズと設置場所:限られたスペースに収まるかどうか、また折りたたみ式のモデルかどうかを考慮しましょう。2、機能性:心拍数計測、消費カロリー表示、さまざまな運動プログラムの有無など、自分のニーズに合った機能を備えているかどうかをチェックします。3、安全性と耐久性:長期間使用することを考えると、安全に利用できる構造かつ、耐久性の高い製品を選ぶことが重要です。4、価格:予算に合わせて最適なモデルを選ぶことも大切ですが、使い勝手や機能性を優先して選択することをおすすめします。 三、サイクリングマシンを活用したトレーニング方法 1、ウォームアップ:軽い負荷で10分程度ペダリングし、身体を温めます。2、メインセット:中〜高負荷で20〜30分間、一定のリズムでペダリングを続けます。週に数回、このパターンを繰り返し行います。3、クールダウン:低負荷に戻して10分程度ゆっくりとペダリングし、心拍数と呼吸を落ち着かせます。サイクリングマシンは、効率的に心肺機能を高め、健康維持やダイエット、ストレス解消に役立つ素晴らしいトレーニング器具です。自分に合ったサイクリングマシンを選び、健康的なライフスタイルを実現しましょう。まとめ:以上、サイクリングマシンの使い方についてでしたが、参考になれば幸いです。 もっと詳しく知りたい方は、当店を購読してクーポンをゲットしてください。