トレッドミルは、家庭やジムで一般的なフィットネス機器であり、それは今日の家庭用フィットネス機器の中で最も単純なものであり、それは家庭用フィットネス機器の最良の選択である。1965北欧フィンランドTangtliは、世界初の家庭用トレッドミルで生まれ、速度伝送ベルトの原理に従って設計者が変更されました。
第一に、トレッドミルの歴史
1969年、世界初の心拍トレーニングトレッドミルの誕生は、トレッドミルにインストールされている心拍数の監視は、フィットネス機器の世界の将来の発展のための世界初の主要なイニシアチブである道を指し示す。 心拍数は運動中の人体の状態を最もよく表示するもので、欧米では心拍数をモニターして自分の運動強度を合理的にコントロールし、科学的なフィットネスを行うことが非常にポピュラーな概念となっており、心拍数フィットネスは非常に重要なフィットネス指標となっている。 中国では2015年現在、自分の運動強度をモニターすることを意識しているアスリートはわずか数人しかいない。 心拍数を合理的な目標範囲内に保つことで、運動移行に伴う怪我を避けながら、簡単に減量を達成することができます。 さらに重要なことは、運動は人々の心肺機能を行使することができ、適度な長期的な持続性を行使し、様々な疾患の発生を減らすことができます。
第二に、トレッドミルのトレーニング方法
高速15分：あなたの時間が貴重な場合は、これを試してみてください。 まず3分間ジョギングし、次に速度を上げて2分間キープする（最後に息切れを感じたらちょうどよい）。 30秒間歩く。 もう一度同じことを繰り返しますが、ジョギングの時間を2分に減らし、速く走る時間を3分に延ばします。 さらに30秒間歩く。 もう一度繰り返す。 最後に少し歩いて気持ちを落ち着かせる。
スピードフリーク：ジョギング30秒、ウォーキング30秒を交互に行い、この状態で6分間ウォーミングアップを行う。 その後、30秒走って30秒歩くというように、少しずつペースを上げていく。 この30対30のペースを保ち、走るたびに少しずつスピードを上げる。 このようなサイクルを無理のない程度まで繰り返す。
距離を走る：気持ちよく走れるようにペースを調整する。 分走って1分歩く。 この2：1の割合を3回繰り返す。 次に走る割合を増やす：3分走って1分歩く。 これをさらに3回繰り返す。 ワークアウトの最後には、2:1で2回走り、1:1を2回続ける。
まとめ：以上、フィットネスバイクについてでした。 もっと詳しく知りたい方は、購読してクーポンをゲットしてください。
