フィットネスバイクと水泳でダイエット、どちらがより多くのエネルギーを消費するのか

早歩き、ジョギング、エアロビクス、水泳、フィットネスバイク、サイクリングやトレッドミル、ステップマシン運動などが有酸素運動となります。 有酸素運動を長期間続けると、体内のヘモグロビン量が増え、体の抵抗力が向上し、老化防止、大脳皮質と心肺機能の効率化、脂肪消費量の増加、動脈硬化の予防、心血管・脳血管疾患の発生率の減少が期待できます。

｜フィットネスバイクと水泳、どちらがより多くのエネルギーを消費するのか？

一般的に水泳は同じ強度、時間でも消費エネルギーが大きいので、トレーニングの頻度が一定であれば痩せるのも早いです。



フィットネスバイクと水泳、2つのスポーツにはそれぞれメリットとデメリットがあり、自分に合ったものであればよい。

1.水泳

(1）水泳は単位時間当たりの消費カロリーが非常に高く、水による浮力で骨や関節を支え、スポーツ障害を防ぐという利点があります。



(2) デメリットは、公共プールは雑菌が多く、足カビ、ピンクアイ、中耳炎などの病気が流行しやすいこと、また、低水温が長時間続くと関節の血行が悪くなり、筋肉や靭帯が硬くなって関節炎を起こしやすくなることです。

2.フィットネスバイク

（1）フィットネスバイクのメリットは、ジムでのフィットネスバイクは雰囲気が活発、グループでの運動、内容が豊富、楽しい、ストレスが大きく発散できること。

（2）フィットネスバイクのデメリットは、抵抗が大きくなると、太ももの筋肉が増え、太ももが太くなる危険性があります。



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