｜縄跳びのメリット
1、縄跳びは、肥満、脂質異常症、高血圧の予防に最も実用的な方法で対処するために、また非常に良い運動持久力好気性代謝運動である。 特に低温の季節に適したフィットネス運動であり、女性には特に適しています。 運動の面では、縄跳び10分、ジョギング30分やジャンプフィットネスダンス20分と同様、時間のかからない、エネルギー消費の少ない有酸素運動といえるでしょう。2、縄跳びは、人体の循環器系、呼吸器系、神経系の機能を高めることができます。 国内および外国の専門家の研究によって、縄跳びは心臓機能によい昇進の効果をもたらす、それは血により多くの酸素を得るために作ることができる、心循環系を強く、健康保つようにする。
3、縄跳びの減量効果も非常に重要で、全身の筋肉を強化することができ、ヒップと太ももに余分な脂肪を排除し、あなたの形状が常にフィットし、アクションが敏捷、安定した体の重心を作ることができます。
4、縄跳びは人間の臓器の発達を高めることができ、心身の健康に有益で、身体を強化し、知能を発達させ、人生を豊かにし、全体的な質を向上させることができます。
5、縄跳びは、全身の動きと親指のポイント刺激にロープを手で保持すると、大幅に脳細胞の活力を高め、思考と想像力を向上させるので、縄跳びは脳の健康のための最良の選択でもあります。
6、研究では、縄跳びは全身運動であることを確認し、人間の体の器官や筋肉と神経系は、運動と開発によって同時に、長期的な縄跳びは、肥満、不眠症、関節炎、神経痛などの症状として、胃の病気を防ぐことができます。
7、同時に医学の専門家は、縄跳びトレーニングの人々のバウンス、スピード、バランス、持久力と爆発的な力を信じて、同時に正確さ、柔軟性、調整だけでなく、粘り強い意志と精神を培うことができます。
8、縄跳びは、糖尿病や関節炎、肥満、骨粗しょう症、高血圧、筋肉の萎縮、高血中脂肪、不眠症、うつ病、更年期症候群や他の多くの病気などを防ぐことができます。
9、授乳中や更年期の女性にとって、縄跳びはリラックス効果もあるため、女性の精神衛生にも寄与する。
｜縄跳びのデメリット
縄跳び運動は朝の運動に適していない、一部の人々は朝の運動と "チキンダンスのにおい"、さらに運動の3〜4時、その後 "睡眠 "に戻って、これは大気汚染の影響を受けやすいだけでなく、体内時計の障害を作り、疲労、早期の老化に起因しています。 これは、日の出前の地面が最も汚染されており、この時間帯は酸素が少ないからです。 日の出後、緑の植物が光合成を始め、二酸化炭素を吸って酸素を吐き出し、空気が新鮮になる。
ですから、時間があれば、日の出から縄跳び活動を妨げないようにしましょう。 縄跳びは週に4回以上6回以下、通常は休息と反省の日を設けて行うと、より早く改善されるでしょう。 縄跳びは1回に30分～2時間、健康な体を作るには少なすぎ、2時間以上行うことが望ましい。 オーバートレーニングはまた、極端な疲労を引き起こすでしょう。
縄跳びは、自分の体の肥満度によると、また、スタイルを選択し、盲目的にジャンプにすることはできません、体重も脂肪の人々は、単一の足の縄跳びパターンに適していない。 そうでなければ足に全身の体重は、それが着陸や方法をジャンプ実行すると同時に、両方の足を選択しようとすると、膝と足首の関節を損傷するのは簡単です。 超肥満の人々が縄跳びを練習すると、より多くの有害な影響を生成します、それは超肥満体重の人々が縄跳び運動を選択しないことをお勧めします。
縄跳びが不適切に体に害をもたらすので、縄跳びのスポーツのために、それは我々がまだ警戒する必要がある悪いことを生成します！それは、縄跳びを跳ぶことができます。 人間の活動に最適な時間帯は午後3時から午後8時までであるべきで、縄跳びのレベルを向上させたい友人は、この時間にそれを行うことを恐れてはならない。
勿論縄跳びだけでなく、痩せる有酸素運動はまだまだたくさんあります。例えばフィットネスバイクなどで、縄跳びや他の有酸素運動と交互にトレーニングするのもおすすめです。筋肉にそう早くなじませないからです。
