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有酸素運動に特化したアスリート:エアロバイクにはどんな効果とメリットがあるのか

2023/12/01
エアロバイク 効果

屋外でのサイクリングの欠点をすべて克服したエアロビック?エクササイズ?バイクは、技術の向上により、習得や使い方が簡単なだけでなく、全身を鍛えられる有酸素運動に特化したエクササイズとなりました。現在、よりポピュラーなフィットネス?プログラムのひとつとして、エクササイズ?バイクはワークアウトの素晴らしい方法のひとつです。 しかし、今回はいつも多くの友人が、エアロバイクの利点は何ですか? なぜエアロバイクを買わなければならないのか? 実際、主な理由は、フィットネスバイクにある独自の強力な利点は、今日私はあなたに導入に関連するフィットネスバイクの利点の概要を与える:しかしエアロバイクは一体どんあ効果とメリットがあるのか。

エアロビクスに適しているのは15~50歳の人だ。エアロビクス?エアロバイクは運動後、多くのエネルギーを消費し、大量の汗をかきます。脂肪が燃焼されるだけでなく、脚力が強化され、下肢が美しくなり、酸素摂取量が増える。エアロビクスのメリットはたくさんあるので、これから詳しく見ていきましょう!

エアロビクスの専門家:エアロビクスの効果とメリットは?

エアロバイク 効果

| エアロビクスの効果?メリットは?


1、ダイエット効果

まず、エアロバイクにはダイエット効果があります。運動強度が高いため、多くのエネルギーと体力を消費する必要がある。ダイエット効果は非常に高い。エアロバイクの運動は有酸素運動と無酸素運動の組み合わせで、運動は多くの体力を消費する必要があり、長時間続けなければならない。運動する時、元のエネルギーを消費すれば、体脂肪が消費され、減量効果が良いだけでなく、体も強くなることができる。

2、運動で痩せる

サイクリングは依然として非常に効果的な減量運動の一つであり、統計によると、78キロの体重の重い人は、毎時9マイルで、73マイルに乗って、半分のキログラムの重量を減らすことができますが、毎日運動を持続しなければならない。

3、体を形成する

サイクリング運動は、体重を減らすことができるだけでなく、あなたの曲線をより魅力的にすることができます。 体重を減らすために運動を借りている人は、体重を減らすために食事療法だけに頼っている人よりも、より良い、より魅力的な体型を持つことになります。

低~中強度の有酸素トレーニングでは、普通のトレーナーがエアロバイクを使うと、1時間に約500Calのエネルギーを消費できる。高強度の有酸素トレーニングでは、普通の人がエアロバイクを使用した場合、1時間あたり約600カロリーのエネルギーを消費することができます。
しかし、何事にも二面性がある。トレーニングは連続して行わなければならない。そうでないと、体を痛めやすい。

エアロバイク 効果

| 有酸素運動:有酸素運動は減量にとても良い効果がある。


1.ウエストや腹部を鍛える効果がある。

有酸素運動のもう一つの利点は、ウエストと腹部を強化することである。エアロバイクは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動です。


エアロバイクに乗っていると、一見、腰や腹部は運動していないように見えるが、実は足幅が広いので、体を安定させるためには、腰や腹部の筋肉を発揮して体幹のバランスを保つ必要がある。

エアロバイク 効果

| 有酸素運動:有酸素運動は腰と腹部の強化に効果的である。


1、効果的な有酸素運動

サイクリングは酸素を大量に必要とするスポーツである。 かつて、460キロのサイクリングを6日間で完走した高齢者がいた。 高齢者は少なくとも週に3回は運動して、心臓を強化し、正常な機能を回復させる必要があります。 心臓を激しく鼓動させなければなりませんが、あまり長くは続けられません。 そうすれば、バスに乗るときや逆境に耐えるときなど、緊急事態に対応できるようになります。

2、ヒップのシェイプアップ

エアロビクスのメリットは、お尻の筋肉の運動にもある。
エアロビクスの動作は、まず臀部の筋力、次に太もも、最後にふくらはぎである。可動域は不明だが、実はエアロバイクに乗ることはお尻の筋肉に大きな刺激を与え、その効果も非常に高い。

エアロバイク 効果

| 有酸素運動:有酸素運動はヒップアップに効果的です。


1、健康に良い

有酸素運動は、新陳代謝を促進する役割もあります。血流も促進され、血管硬化症や高血圧などの病気の予防や治療効果も期待できます。ただし、この運動は足を交互に動かす必要がある。同時に、左右の脳機能を鍛え、神経系の敏捷性を向上させ、左右の脳をバランスのとれた状態に保ち、早老や老廃物の偏りを防ぎ、健康で若々しい活力を効果的に維持することができる。また、体内のエストロゲンとプロゲステロンの分泌を促進し、性的能力を向上させ、夫婦生活の調和をもたらす。

2、心臓病を予防する

サイクリングは心臓病を予防する有効な手段のひとつである。 毎年、世界人口の半分以上が心臓病で死亡している。 フィットネスバイクに乗ると、圧縮された血流の動きの足を保持するだけでなく、微小血管組織を強化しながら、血管の末端から心臓に送り返された血液だけでなく、このような動作は、医学では "側副循環 "と呼ばれています。 血管を強化することで、年齢に悩まされることなく、いつまでも若々しくいられる。

3、高血圧を防ぐ

定期的なサイクリングはまた、いくつかの薬よりも効果的な高血圧を防ぐことができます。 また、肥満や血管硬化を防ぎ、骨を丈夫にすることもできる。 薬の後遺症を心配する必要もない。

エアロバイク 効果

| 有酸素運動:有酸素運動は強くて健康的です。


1、リフレッシュできる

有酸素運動は私たちの心理にとても有益である。有酸素運動によってドーパミンが分泌される。運動後は心地よい気分になる。サイクリングは音楽のリズムなどの効果で、運動の楽しさが増し、明るく楽しい気分になる。

2、幸せな気分

適切な運動運動アイデンティティはホルモンを分泌し、このホルモンは、人々が幸せな気分、精神的なリラクゼーションになります。 運動バイクこのスポーツもこのような効果があり、その後、ダイナミックな音楽で、人々に圧力を軽減させ、活力を解放します。

3、脳がクリアになる

実際、サイクリングは血管を圧迫するため、血液循環が促進され、脳が酸素を多く取り込むため、新鮮な空気を多く吸い込む。 しばらく乗っていると、頭がすっきりしてくる。 自分の力でこぐ二輪車は、とても自由で楽しい。 これは一種のダイエット運動であるだけでなく、精神的に心地よい流刑地でもある。
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